Kvinna springer i plankan, vit bakgrund.
© Jakob Helbig

Torsdag – Mountain climbers burpees

Är du redo att utmana magmusklerna? Kolla hur du kombinerar burpees med mountain climbers.

21 juli 2016 av Marianne Korsgaard

Så gör du

Stå med höftbredds avstånd mellan fötterna. Gå ned på tåspetsar och handflator i en stående planka med kroppen i en rak linje. Håll magen spänd. I denna position ska du "springa" genom att växelvis dra upp knäna mot bröstet (mountain climbers). Du ska göra två på varje ben, alltså totalt fyra stycken. Hoppa härifrån explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet. Upprepa från början.

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar din muskelmassa i förhållande till ditt kroppsfett. Men har du koll på tekniken? Få det här!

Kolla hur du gör i videon här under

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar