Gå ner i plankposition på sträckta armar och kroppen i en rak linje. Håll spänningen i magen.
I den här positionen ska du "springa" genom att växelvis dra upp knäna mot bröstet (mountain climbers). Du ska göra två på varje ben, alltså fyra totalt.
Hoppa explosivt upp i luften, samtidigt som du klappar händerna över huvudet. Repetera övningen från början.