Lördag – Diagonal planka-burpees

Denna burpee tränar din kärnmuskulatur, balans- och koordinationsförmåga.

Kvinna i diagonal planka, vit bakgrund.

BURPEE-CHALLENGE På lördag ska du göra diagonal planka-burpees.

© Jakob Helbig

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Gå ned på tåspetsar och handflator i en stående planka med kroppen i en rak linje.
  • Sträck fram vänster arm och höger ben (och omvänt).
  • Dra in benen under dig och hoppa explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet.
  • Hoppa direkt ner i en planka och börja från början.
  • Håll så högt tempo som möjligt – med bra teknik!

Kolla hur du gör i videon här under:

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background