Träning Styrketräning Styrkeövningar Lördag – D... Lördag – Diagonal planka-burpees Denna burpee tränar din kärnmuskulatur, balans- och koordinationsförmåga. Av Marianne Korsgaard 21 juli 2016 BURPEE-CHALLENGE På lördag ska du göra diagonal planka-burpees. © Jakob Helbig Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Råstark med burpees 6. Lördag – Diagonal planka-burpees 1. Måndag – Klassiska burpees2. Tisdag – Jumping jack burpees3. Onsdag – High knees burpees4. Torsdag – Mountain climbers burpees5. Fredag – Jumping squat burpees6. Lördag – Diagonal planka-burpees7. Söndag – Reversed roll back burpees Så gör du Stå med fötterna med höftbredds avstånd. Gå ned på tåspetsar och handflator i en stående planka med kroppen i en rak linje. Sträck fram vänster arm och höger ben (och omvänt). Dra in benen under dig och hoppa explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet. Hoppa direkt ner i en planka och börja från början. Håll så högt tempo som möjligt – med bra teknik! Kolla hur du gör i videon här under: