Lördag – Diagonal planka-burpees

Denna burpee tränar din kärnmuskulatur, balans- och koordinationsförmåga.

Kvinna i diagonal planka, vit bakgrund.

BURPEE-CHALLENGE På lördag ska du göra diagonal planka-burpees.

© Jakob Helbig

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Gå ned på tåspetsar och handflator i en stående planka med kroppen i en rak linje.
  • Sträck fram vänster arm och höger ben (och omvänt).
  • Dra in benen under dig och hoppa explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet.
  • Hoppa direkt ner i en planka och börja från början.
  • Håll så högt tempo som möjligt – med bra teknik!

Kolla hur du gör i videon här under:

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background