Lördag – Diagonal planka-burpees
Denna burpee tränar din kärnmuskulatur, balans- och koordinationsförmåga.
BURPEE-CHALLENGE På lördag ska du göra diagonal planka-burpees.
© Jakob Helbig
Så gör du
- Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
- Gå ned på tåspetsar och handflator i en stående planka med kroppen i en rak linje.
- Sträck fram vänster arm och höger ben (och omvänt).
- Dra in benen under dig och hoppa explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet.
- Hoppa direkt ner i en planka och börja från början.
- Håll så högt tempo som möjligt – med bra teknik!