Söndag – Reversed roll back burpees
Avsluta veckans challenge med en burpee som svider i magmusklerna.
BURPEE-CHALLENGE På söndag ska du göra reversed roll back burpees.
© Jakob Helbig
Så gör du
- Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
- Lägg dig sedan ned på ryggen. Dra knäna upp mot bröstet.
- Rulla tillbaka och rulla sedan kraftfullt framåt medan du spänner magen. Rulla så kraftfullt att du kan sätta fötterna i golvet och komma direkt upp på huk, och därifrån hoppar du explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna ovanför huvudet.
- Börja om från början.