Söndag – Reversed roll back burpees

Avsluta veckans challenge med en burpee som svider i magmusklerna.

Kvinna rullar bakåt, vit bakgrund.

BURPEE-CHALLENGE På söndag ska du göra reversed roll back burpees.

© Jakob Helbig

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Lägg dig sedan ned på ryggen. Dra knäna upp mot bröstet.
  • Rulla tillbaka och rulla sedan kraftfullt framåt medan du spänner magen. Rulla så kraftfullt att du kan sätta fötterna i golvet och komma direkt upp på huk, och därifrån hoppar du explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna ovanför huvudet.
  • Börja om från början.

Kolla hur du gör i videon här under