Kvinna rullar bakåt, vit bakgrund.


© Jakob Helbig

Söndag – Reversed roll back burpees

Avsluta veckans challenge med en burpee som svider i magmusklerna.

21 juli 2016 av Marianne Korsgaard

Så gör du

Stå med fötterna med höftbredds avstånd. Lägg dig sedan ned på ryggen. Dra knäna upp mot bröstet. Rulla tillbaka och rulla sedan kraftfullt framåt medan du spänner magen. Rulla så kraftfullt att du kan sätta fötterna i golvet och komma direkt upp på huk, och därifrån hoppar du explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna ovanför huvudet. Börja om från början.

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar din muskelmassa i förhållande till ditt kroppsfett. Men har du koll på tekniken? Få det här!

Kolla hur du gör i videon här under

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar