Lägg dig sedan ned på ryggen. Dra knäna upp mot bröstet.
Rulla tillbaka och rulla sedan kraftfullt framåt medan du spänner magen. Rulla så kraftfullt att du kan sätta fötterna i golvet och komma direkt upp på huk, och därifrån hoppar du explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna ovanför huvudet.
I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.