Squat jump med TRX
Träna ben, rumpa och kondition med denna TRX-övning. Vi garanterar att det blir svettigt!
Så gör du squat jump med TRX
TRX-ställning
- Stå bakom TRX:en och dra remmarna till markeringen i mitten.
Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.
Så gör du squat jump
- Placera dig så du har lätt böjda armar när du håller i handtagen.
- Knäböj till ca 90 graders vinkel – som om du skulle sätta dig på en stol.
- Se till att knäna inte sticker ut vid sidan av tårna.
- Pressa ner händerna medan du sträcker ut armarna och hoppar så högt upp i luften som möjligt.
- Andas ut och spänn magmusklerna vid upphoppet.
- Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.