Kvinna gör squat jump med TRX.


© Jakob Helbig

Squat jump med TRX

Träna ben, rumpa och kondition med denna TRX-övning. Vi garanterar att det blir svettigt!

19 maj 2016 av Frida Hallqvist

Så gör du squat jump med TRX

TRX-ställning

  • Stå bakom TRX:en och dra remmarna till markeringen i mitten.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

Så gör du squat jump

  • Placera dig så du har lätt böjda armar när du håller i handtagen.
  • Knäböj till ca 90 graders vinkel – som om du skulle sätta dig på en stol.
  • Se till att knäna inte sticker ut vid sidan av tårna.
  • Pressa ner händerna medan du sträcker ut armarna och hoppar så högt upp i luften som möjligt.
  • Andas ut och spänn magmusklerna vid upphoppet.
  • Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar