Läs också

Kvinna gör enbensmarklyft

Få koll på tränarnas favoritövningar

Kvinna tränar sidohopp med TRX.

© Jakob Helbig

Sidohopp med TRX

Träna både rumpa, ben och kondition med den här övningen med TRX.

19 maj 2016 av Frida Hallqvist

Så gör du sidohopp med TRX

TRX-ställning

Stå bakom TRX:en och dra remmarna till mittenmarkeringen.

Så gör du

Placera dig så du har armarna lätt böjda när du håller i handtagen.
Hoppa ett stort steg ut åt sidan och böj benet du landar på, medan det andra böjs in bakom dig.
Hoppa ut åt andra sidan på samma sätt och fortsätt från sida till sida.
Spänn magmusklerna och håll ryggen rak.
Luta överkroppen lite framåt när du hoppar åt sidan, medan rumpan drar lite bakåt.
Andas ut när du hoppar åt sidan och in när du går upp igen.
Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.

1. Bicepscurl med TRX 2. Squat jump med TRX 3. Low row med TRX 4. Sidohopp med TRX 5. Crunches med twist med TRX 6. Hamstringlyft med benöppning med TRX 7. Stomach roll med TRX

Kommentarer

3 nr. av I FORM + Active Fit multiväska för bara 99 kr

Läs mer här >>

Mät din runda – nu på mobilen

Nu kan du ta med Mät din runda i mobilen så du kan skriva in dina löprutter, hitta inspiration till nya vägar och hålla koll på din träning, oavsett var du befinner dig.

Omröstning

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?