Kvinna tränar sidohopp med TRX.
© Jakob Helbig

Sidohopp med TRX

Träna både rumpa, ben och kondition med den här övningen med TRX.

19 maj 2016 av Frida Hallqvist

Så gör du sidohopp med TRX

TRX-ställning

  • Stå bakom TRX:en och dra remmarna till mittenmarkeringen.

Så gör du

  • Placera dig så du har armarna lätt böjda när du håller i handtagen.
  • Hoppa ett stort steg ut åt sidan och böj benet du landar på, medan det andra böjs in bakom dig.
  • Hoppa ut åt andra sidan på samma sätt och fortsätt från sida till sida.
  • Spänn magmusklerna och håll ryggen rak.
  • Luta överkroppen lite framåt när du hoppar åt sidan, medan rumpan drar lite bakåt.
  • Andas ut när du hoppar åt sidan och in när du går upp igen.
  • Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar