Träning Styrketräning Styrkeövningar Sidohopp m... Sidohopp med TRX Träna både rumpa, ben och kondition med den här övningen med TRX. Av Frida Hallqvist 19 maj 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Stark på rekordtid med 7 TRX-övningar 4. Sidohopp med TRX 1. Bicepscurl med TRX2. Squat jump med TRX3. Low row med TRX4. Sidohopp med TRX5. Crunches med twist med TRX6. Hamstringlyft med benöppning med TRX7. Stomach roll med TRX Så gör du sidohopp med TRX TRX-ställning Stå bakom TRX:en och dra remmarna till mittenmarkeringen. Så gör du Placera dig så du har armarna lätt böjda när du håller i handtagen. Hoppa ett stort steg ut åt sidan och böj benet du landar på, medan det andra böjs in bakom dig. Hoppa ut åt andra sidan på samma sätt och fortsätt från sida till sida. Spänn magmusklerna och håll ryggen rak. Luta överkroppen lite framåt när du hoppar åt sidan, medan rumpan drar lite bakåt. Andas ut när du hoppar åt sidan och in när du går upp igen. Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van. De mest lästa artiklarna just nu Motivation till träning 8 starka kvinnor: Det här fick oss att börja träna Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrkeövningar Rumpövningen som du inte har hört talas om Träning Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel Kostråd Nötter är nyttigare än många tror Förebyggande Kan mitt blodtryck bli för lågt? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Sunda alternativ till bröd och pasta Platt mage 5 ultimata magövningar Mer om Styrkeövningar Styrkeövningar Bli en mästare på squats Styrkeövningar 8 suveräna övningar för ömma höfter Styrkeövningar 5 magövningar du kan göra stående Styrkeövningar Vilken magövning är mest effektiv? Styrkeövningar Är du redo för en utmaning i mars? Styrkeövningar Så här bevarar och förbättrar du din balans hela livet Styrkeövningar Så här bevarar du styrkan i dina armar och axlar hela livet Styrkeövningar Så undviker du stela axlar och öm rygg hela livet Styrkeövningar Så här bevarar du styrka i dina lår och din rumpa hela livet Styrkeövningar Få starka ben med I FORMs julkalender Styrkeövningar Marklyft med rodd Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttiga recept Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner Dieter Hur mycket vet du om keto-dieten? Gå ner i vikt Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat! Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Träning Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning Gå ner i vikt Periodisk fasta – sunt eller sjukt? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten?