Bicepscurl med TRX

Så gör du bicepscurl med TRX

TRX-position

• Stå bakom TRX:en och dra upp remmarna till markeringen i mitten.
• Ju längre fram du går i övningen, desto tuffare blir den – och omvänt.

Så gör du

• Ta tag i TRX-handtagen och sträck ut armarna framför dig med handflatorna uppåt.
• Andas ut och böj armarna så att händerna kommer upp mot öronen. Det är viktigt att dina armbågar inte faller utåt, utan blir kvar på samma ställe, i cirka 90 graders vinkel.
• Andas in och sträck ut armarna helt igen.
• Gör övningen så långsamt att du känner det i dina biceps och dra inte med axlarna.
• Kom ihåg att spänna magmusklerna ordentligt och håll ryggen rak.
• Är du nybörjare ska du göra övningen i 30 sekunder och om du är van i 1 minut.