Bicepscurl med TRX
Den här TRX-övningen tränar särskilt dina axlar, biceps och rygg.
Så gör du bicepscurl med TRX
TRX-position
- Stå bakom TRX:en och dra upp remmarna till markeringen i mitten.
- Ju längre fram du går i övningen, desto tuffare blir den – och omvänt.
Så gör du
- Ta tag i TRX-handtagen och sträck ut armarna framför dig med handflatorna uppåt.
- Andas ut och böj armarna så att händerna kommer upp mot öronen. Det är viktigt att dina armbågar inte faller utåt, utan blir kvar på samma ställe, i cirka 90 graders vinkel.
- Andas in och sträck ut armarna helt igen.
- Gör övningen så långsamt att du känner det i dina biceps och dra inte med axlarna.
- Kom ihåg att spänna magmusklerna ordentligt och håll ryggen rak.
- Är du nybörjare ska du göra övningen i 30 sekunder och om du är van i 1 minut.
