Kvinna tränar TRX på gymmet.
© Jakob Helbig

Bicepscurl med TRX

Den här TRX-övningen tränar särskilt dina axlar, biceps och rygg.

19 maj 2016 av Frida Hallqvist

Så gör du bicepscurl med TRX

TRX-position 

  • Stå bakom TRX:en och dra upp remmarna till markeringen i mitten.
  • Ju längre fram du går i övningen, desto tuffare blir den – och omvänt.

Så gör du

  • Ta tag i TRX-handtagen och sträck ut armarna framför dig med handflatorna uppåt.
  • Andas ut och böj armarna så att händerna kommer upp mot öronen. Det är viktigt att dina armbågar inte faller utåt, utan blir kvar på samma ställe, i cirka 90 graders vinkel.
  • Andas in och sträck ut armarna helt igen.
  • Gör övningen så långsamt att du känner det i dina biceps och dra inte med axlarna.
  • Kom ihåg att spänna magmusklerna ordentligt och håll ryggen rak.
  • Är du nybörjare ska du göra övningen i 30 sekunder och om du är van i 1 minut.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar