Crunches med twist med TRX
Med den här TRX-övningen garanterar vi ömma magmuskler! Övningen tar nämligen både på de raka, sneda och djupliggande magmusklerna.
Crunches med twist med TRX
TRX-ställning
- Dra remmarna till den nedre markeringen.
Så gör du
- Lägg dig ner på rygg på golvet och placera fötterna i TRX:en.
- Spänn magmusklerna och undvik att svanka i ryggen när du står i plankan, som är övningens startposition.
- Flexa fötterna och pressa ner dem ordentligt i banden. Stå på sträckta armar.
- Andas ut och dra in knäna mot den ena armen, samtidigt som du rundar ryggen en smula och lyfter upp den lite.
- Andas in och kom tillbaka i plankan och fortsätt dynamiskt från sida till sida.
- Försök att få ett flow i rörelsen, så du kommer upp lite i tempo utan att kompromissa med tekniken.
- Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.