Crunches med twist med TRX

TRX-ställning

Så gör du

Lägg dig ner på rygg på golvet och placera fötterna i TRX:en.
Spänn magmusklerna och undvik att svanka i ryggen när du står i plankan, som är övningens startposition.
Flexa fötterna och pressa ner dem ordentligt i banden. Stå på sträckta armar.
Andas ut och dra in knäna mot den ena armen, samtidigt som du rundar ryggen en smula och lyfter upp den lite.
Andas in och kom tillbaka i plankan och fortsätt dynamiskt från sida till sida.
Försök att få ett flow i rörelsen, så du kommer upp lite i tempo utan att kompromissa med tekniken.
Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.