Crunches med twist med TRX

Crunches med twist med TRX

TRX-ställning

• Dra remmarna till den nedre markeringen.

Så gör du

• Lägg dig ner på rygg på golvet och placera fötterna i TRX:en.
• Spänn magmusklerna och undvik att svanka i ryggen när du står i plankan, som är övningens startposition.
• Flexa fötterna och pressa ner dem ordentligt i banden. Stå på sträckta armar.
• Andas ut och dra in knäna mot den ena armen, samtidigt som du rundar ryggen en smula och lyfter upp den lite.
• Andas in och kom tillbaka i plankan och fortsätt dynamiskt från sida till sida.
• Försök att få ett flow i rörelsen, så du kommer upp lite i tempo utan att kompromissa med tekniken.
• Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.