Crunches med TRX.
© Jakob Helbig

Crunches med twist med TRX

Med den här TRX-övningen garanterar vi ömma magmuskler! Övningen tar nämligen både på de raka, sneda och djupliggande magmusklerna.

19 maj 2016 av Frida Hallqvist

Crunches med twist med TRX

TRX-ställning

  • Dra remmarna till den nedre markeringen.

Så gör du

  • Lägg dig ner på rygg på golvet och placera fötterna i TRX:en.
  • Spänn magmusklerna och undvik att svanka i ryggen när du står i plankan, som är övningens startposition.
  • Flexa fötterna och pressa ner dem ordentligt i banden. Stå på sträckta armar.
  • Andas ut och dra in knäna mot den ena armen, samtidigt som du rundar ryggen en smula och lyfter upp den lite.
  • Andas in och kom tillbaka i plankan och fortsätt dynamiskt från sida till sida.
  • Försök att få ett flow i rörelsen, så du kommer upp lite i tempo utan att kompromissa med tekniken.
  • Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.

 

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar