Low row med TRX
Använd TRX för att göra low row och träna dina armar, rygg och axlar på en och samma gång.
Så gör du low row med TRX
TRX-ställning
- Stå bakom TRX:en och sträck ut remmarna till mittenmarkeringen.
- Ju längre fram du går, desto tuffare blir övningen – och omvänt.
Så gör du
- Ta tag i handtagen, luta dig tillbaka, sträck ut armarna och vänd handflatorna mot varandra. Håll knäna lätt böjda.
- Andas ut medan du drar dig framåt, så du böjer armarna med armbågarna pekandes bakåt.
- Andas in och sträck ut armarna igen.
- Spänn magmusklerna och håll ryggen rak.
- Det är viktigt att du gör övningen kontrollerat och långsamt, så du kan känna att du använder armmusklerna och inte drar med axlarna.
- Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.