Läs också

Kvinna drar i gummiband

4 axelövningar som stärker och förebygger smärtor

Kvinna tränar med TRX.

© Jakob Helbig

Low row med TRX

Använd TRX för att göra low row och träna dina armar, rygg och axlar på en och samma gång.

19 maj 2016 av Frida Hallqvist

Så gör du low row med TRX

TRX-ställning

Stå bakom TRX:en och sträck ut remmarna till mittenmarkeringen.
Ju längre fram du går, desto tuffare blir övningen – och omvänt.

Så gör du

Ta tag i handtagen, luta dig tillbaka, sträck ut armarna och vänd handflatorna mot varandra. Håll knäna lätt böjda.
Andas ut medan du drar dig framåt, så du böjer armarna med armbågarna pekandes bakåt.
Andas in och sträck ut armarna igen.
Spänn magmusklerna och håll ryggen rak.
Det är viktigt att du gör övningen kontrollerat och långsamt, så du kan känna att du använder armmusklerna och inte drar med axlarna.
Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.

1. Bicepscurl med TRX 2. Squat jump med TRX 3. Low row med TRX 4. Sidohopp med TRX 5. Crunches med twist med TRX 6. Hamstringlyft med benöppning med TRX 7. Stomach roll med TRX

Kommentarer

Få en stark, slank och tonad kropp med gummiband från Active Fit.

3 nr. av I FORM + Träningspaket med 3 gummiband + matta. BARA 99 kr