Hamstringlyft med TRX
© Jakob Helbig

Hamstringlyft med benöppning med TRX

Använd din TRX för den här övningen och träna rumpa, lår och vader.

20 maj 2016 av Frida Hallqvist

Så gör du hamstringlyft med benöppning med TRX

TRX-ställning

  • Lägg dig ner på ryggen och dra remmarna till den nedre markeringen.

Så gör du

  • Placera fötterna i banden och flexa dem. Lyft bakdelen från golvet samtidigt som du pressar ner hälarna i banden.
  • Andas ut och öppna upp benen åt sidorna, andas in och för ihop dem igen. Bli kvar uppe i luften under hela övningen.
  • Kom ihåg att spänna magmusklerna och undvik att svanka i ryggen. Böj eventuellt knäna lite, om du får ont i rygg eller knän under övningen.
  • Kom ner och vila på golvet.
  • Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.

 

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar