Hamstringlyft med benöppning med TRX

Använd din TRX för den här övningen och träna rumpa, lår och vader.

Hamstringlyft med TRX

Så gör du hamstringlyft med benöppning med TRX

TRX-ställning

  • Lägg dig ner på ryggen och dra remmarna till den nedre markeringen.

Så gör du

  • Placera fötterna i banden och flexa dem. Lyft bakdelen från golvet samtidigt som du pressar ner hälarna i banden.
  • Andas ut och öppna upp benen åt sidorna, andas in och för ihop dem igen. Bli kvar uppe i luften under hela övningen.
  • Kom ihåg att spänna magmusklerna och undvik att svanka i ryggen. Böj eventuellt knäna lite, om du får ont i rygg eller knän under övningen.
  • Kom ner och vila på golvet.
  • Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.