Ju längre bak du står med dina knän i övningen, desto tuffare blir den – och omvänt.
Så gör du
Stå på dina knän och håll tag i handtagen med sträckta armar, som du håller lite framför dig, strax under dina axlar.
Spänn magmusklerna och se till att du har en stabil och bra kroppshållning genom kroppen från dina knän till toppen av huvudet.
Andas ut och rör kroppen framåt som en planka från knäna, samtidigt som armarna rör sig lite uppåt i banden.
Andas in och kom tillbaka till utgångsläget.
Gör övningen i 30 sekunder om du är nybörjare och i 1 minut om du är van.
De mest lästa artiklarna just nu
Hälsosam hela sommaren med I FORM
I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen. Läs mer om nya I FORM
Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.