OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Triceps press (med gummiband)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Triceps pr...

Triceps press (med gummiband)

Ett långt gummiband är allt som krävs för att få dina tricepsmuskler att syra till. I videon kan du se hur du gör armövningen triceps press.

Så gör du triceps press med gummiband

  • Placera ena änden av gummibandet under en fot och fatta tag i den andra änden med båda händerna. Dra sedan upp gummibandet bakom ryggen.

  • Andas in och böj armarna ner till ca 90 grader.

  • Andas ut och dra upp dem igen.

  • Andas i takt med rörelsen – så får du bättre kontroll över musklerna.

TIPS! "Du kan ta ett steg fram på ena foten och luta kroppen lite framåt för att få större rörelser. Du kan göra övningen med en arm i taget om du vill ha lite mer motstånd. Ju mer du spänner gummibandet från början, desto tuffare blir övningen. Du kan linda det ett varv runt handleden för att få ett bättre grepp."

Om övningen triceps press (med gummiband)

Tränar framförallt:
Triceps

Utrustning:
Långt gummiband

Hopp:
Nej

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information