OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Gående squat (med gummiband)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Gående squ...

Gående squat (med gummiband)

Med ett gummiband runt benen blir gående squats ännu mer effektiv träning för rumpan eftersom gummibandets motstånd ständigt utmanar musklerna.

Så gör du gående squat (med gummiband)

  • Knyt träningsgummibandet runt benen precis över knäna. Gummibandet ska vara spänt när benen är höftbrett isär.

  • Spänn magmusklerna. Gör en squat så att baken flyttas bakåt, som om du skulle sätta dig på en stol.

  • Sträck fram armarna och knyt händerna för bättre balans.

  • Gå i sidled i din squatposition utan att sträcka ut benen. Ta fem stora steg åt ena hållet och sedan fem åt andra hållet. Andas lugnt.

Ju mer du böjer på knäna, desto tuffare blir övningen.

Om övningen gående squat (med gummiband)

Tränar framförallt:
Ben och rumpa

Utrustning
Miniband/långt gummiband

Hopp: Nej

  • Rumpa
Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information