Så gör du utfall med rotation
Ta ett stort kliv framåt med höger ben, så det främre knäet hamnar i 90 graders vinkel och det bakre knäet når golvet. Knän och tår på det främre benet ska röra sig i samma riktning.
Rotera överkroppen åt höger så att du känner spänningen i magmusklerna.
Pressa ifrån med främre foten, så att du kommer tillbaka till stående position.
Kliv fram med vänster ben och rotera åt vänster sida.
Fortsätt från sida till sida i ett högt tempo.