Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 8 – tränad 30 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 8 – tränad 30 min

30 min

Vältränad

På med träningskläderna för här kommer ett effektivt och varierat helkroppsprogram. På bara en halvtimme gör du stor skillnad för din form och styrka.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

166-Skiers6

Stakning

137-Push-up-med-skulderklap.00_00_27_13.Still0014

Armhävning med axelklapp

132-Pulserende-squats.00_00_06_12.Still0017

Pulserande squats

4-Alternating-froggers.00_00_12_06.Still0017

Alternating froggers

65-Hand-release-push-ups.00_00_26_00.Still0016

Hand release push-ups

172-Slammers.00_00_23_05.Still0016

Slammers

209-Toe-touches.00_00_14_18.Still0015

Toe touches

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0017

Sjöstjärnan

63-Hamstring-plank.00_00_11_17.Still0012

Ryggplanka

73-The-hundred.00_00_09_18.Still0011

The hundred

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna springer

5 km löpprogram

bananbröd

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna gör burpees i gräset

Kaloriförbränning

Två kvinnor kramas

Rabarber

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mat med mycket fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.