Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 8 – tränad 30 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 8 – tränad 30 min

30 min

Vältränad

På med träningskläderna för här kommer ett effektivt och varierat helkroppsprogram. På bara en halvtimme gör du stor skillnad för din form och styrka.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

Stakning

Armhävning med axelklapp

Pulserande squats

Alternating froggers

Hand release push-ups

Slammers

Toe touches

Sjöstjärnan

Ryggplanka

The hundred

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna i köket

bananbröd

Kvinna tränar ryggen

Kvinna väger sig på våg

Motivation till viktminskning

Kvinna tränar med hantlar.

Blomkål i genomskärning

Kvinna tränar med gummiband

Öppen, full frys med gamla matvaror.

Nyttig middag på 30 minuter

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Mer om Onlineträning

Kvinna gör sittande sidoböj

Kvinna gör gudinnan

Kvinna gör dansaren

Kvinde laver bjælken

Kvinde gör krigaren 2

Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar

Kvinna gör lågt utfall med tvist

Kvinna gör jakthunden

Kvinna gör lågt utfall

Kvinna gör hunden

Kvinna gör triangeln

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja

Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.

En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.

Kopp med kamomillte

Kvinna går med ljudguide i öronen

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Få koll på dit immunförsvar

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat