Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 8 – tränad 30 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 8 – tränad 30 min

30 min

Vältränad

På med träningskläderna för här kommer ett effektivt och varierat helkroppsprogram. På bara en halvtimme gör du stor skillnad för din form och styrka.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

166-Skiers6

Stakning

137-Push-up-med-skulderklap.00_00_27_13.Still0014

Armhävning med axelklapp

132-Pulserende-squats.00_00_06_12.Still0017

Pulserande squats

4-Alternating-froggers.00_00_12_06.Still0017

Alternating froggers

65-Hand-release-push-ups.00_00_26_00.Still0016

Hand release push-ups

172-Slammers.00_00_23_05.Still0016

Slammers

209-Toe-touches.00_00_14_18.Still0015

Toe touches

174-Søstjerne.00_00_10_08.Still0017

Sjöstjärnan

63-Hamstring-plank.00_00_11_17.Still0012

Ryggplanka

73-The-hundred.00_00_09_18.Still0011

The hundred

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.