Så gör du ryggplanka
Ligg på ryggen med kroppen helt sträckt.
Pressa ner hälsarna i underlaget, spänn hela kroppen och lyft höften från underlaget.
Ligg kvar tills tiden gått – eller tills du inte kan hålla kroppen spänd längre.
Ryggplanka
Ryggplanka
Övningen påminner om den klassiska plankan, men du ligger på rygg istället för på mage. Det ger effektiv träning för hela baksidan, särskilt baksida lår.
