OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Vecka 24

Sommartid är grilltid och de flesta av oss älskar att laga mat under bar himmel tillsammans med familj och vänner. Det är trevligt och smakar gott men om du tar av dig solglasögonen och granskar grillkorven ur ett hälsoperspektiv är det lätt att du sätter den i halsen.

En klassisk grillmiddag kan nämligen betyda att du får i dig rejält med kalorier, mättat fett och till och med cancerframkallande ämnen. Det positiva är att det är relativt lätt att undvika detta. Primärt handlar det om att undvika rök- och stekmutagener och för mycket rött kött. Vi hjälper dig att grilla rätt i sommar.

  • Undvik rökmutagener: Det är enkelt – gör dig av med klotgrillen och använd en gasolgrill istället.
  • Håll avstånd till glöden, gärna 20-25 cm.
  • Ge köttet fin stekyta på gallret och stek sedan färdigt på grillfolie.
  • Stå vid grillen och passa köttet noga. Vänd det varannan minut.
  • Ta köttet från grillen så fort det är klart.

Byt ut det röda köttet: det finns mer att grilla än biffar, kotletter och korv. Låt dig inspireras av veckans meny där vi bjuder på läckert grillad tonfisk, grönsaker, kyckling och havskräftor. Välkommen till en nyttig grillfest. Smaklig måltid!

PS: Om du inte har tillgång till en grill kan du tillaga veckans rätter i en grillpanna eller en vanlig stekpanna i stället.

Måndag
Middag

Bakad lax och sommarsallad

Bakad lax med stor grön sommarsallad med färskpotatis, rädisor och ärter.

349 kcal
30 minuter
Tisdag
Tallrik med kyckling, grönsaker och blåbärskompott
Middag

Kyckling med blåbärskompott och grillade grönsaker

Blåbär är genialt som tillbehör! Här som en smarrig kompott som tillför färg och smak till vardagens kyckling och grillade grönsaker.

250 kcal
30 minuter
Onsdag
Middag

Tonfisk med couscous

RECEPT: Tonfisk med couscous, späd spenat och het kokoskräm.

599 kcal
30 minuter
Torsdag
Pizza
Middag

Grön squashpizza med pesto och kronärtskockshjärtan

Du har säkert redan testat pizza på blomkålsbotten, men har du testat squashbotten? Få det smarriga receptet på en grön pizza med pesto här.

442 kcal
30 minuter
Fredag
Middag

Havskräftsstjärtar

RECEPT: Havskräftsstjärtar med hjärtsallad som du trollar ihop på under 15 minuter.

515 kcal
15 minuter
Gott till helgen
Dessert

En söt avslutning

Fasta frukter som päron, äpplen och plommon är perfekta för grillen. Här är en dessert att avrunda grillkvällen med!

15 minuter
Grillattuja broilerin rintafileitä

Veckans tips

Om du byter ut två grillkorvar mot en kycklingfilé sparar du ca 240 kalorier. Och det är inte den enda fördelen, som bonus får du även i dig mindre mättat fett, färre tillsatser och mer mättande protein.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna gör plankan
Cirkelträning

Cirkelträningsprogram på 30 minuter

Motivation till träning

Håll formen under semestern

Mexi-bowl
Menyer

Meny vecka 27: Tokig i tomater

Närbild av en kvinna med rynkor
Skönhet

Hudexpertens viktigaste råd för färre rynkor

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Cirkelträning

Sätt fart på förbränningen med 5 effektiva övningar

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Nyaste recepten
Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta
Nyttiga recept

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

Knytkalas med buffé på en innergård.
Nyttiga recept

14 bufféfavoriter

FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.
Nyttiga recept

9 FODMAP-recept för alla dina måltider

vegetarisk burgare med bönbiff
Nyttiga recept

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Recept på omelett i ugn
Nyttiga recept

Enkla och nyttiga omeletter

Poke bowl med lax
Nyttiga recept

Häng med på poke bowl-vågen

Havremjölk i glas och havregryn på bord
Nyttiga recept

Så här gör du hemgjord havremjölk

Fiskbiffar med citron och remoulad
Nyttiga recept

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Broccolisoppa med spenat, purjolök och räkor
Nyttiga recept

Rädda dina matrester

Surdeg
Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Newsletter background
Nyhetsbrev

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

Du ska fylla i ditt namn.
Det finns något fel med din mejladress
I FORM rekommenderar
En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
Nyttig mat

En särskilt kost kan göra din mage lugn

Vit och grön sparris
Superfood

Bli sparrisproffs

Två kvinnor vandrar tillsammans.
Gång

Vandringssemester – en guide för nybörjare

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
Skönhet

Så här undviker du pigmentfläckar

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Kvinna springer
5 km löpprogram

Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
Hälsa

Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

Kvinna
Skador

Vad är ischias?

Hälsa

Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
  • I FORM Kurser
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information