9 FODMAP-recept för en hel dag

Följer du dieten får du här 9 FODMAP-recept för en hel dag. Se fram emot en god frukost, lunch, middag och mellanmål som inte skapar problem i magen eler tarmarna.

FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.

FODMAP-RECEPT Äter du enligt FODMAP-dieten så får du här ett gäng recept som gör det lite enklare.

© Betina Hastoft

Lider du av IBS och går på FODMAP-dieten kan det vara svårt att hitta recept där du tål alla ingredienser. Vi hjälper dig igång här med våra FODMAP-recept för alla dagens måltider.

Se fram emot god frukost, lunch, middag och ett mellanmål.

Vill du variera rätterna med andra råvaror kan du se vår lista över vilka råvaror du får äta på FODMAP-dieten här

FODMAP-recept: Frukost

FODMAP-frukost med laktosfri kvarg och fruktsallad
© Betina Hastoft

Kvarg med hemgjord müsli och fruktsallad

Kom ihåg att det ska vara laktosfri kvarg om du följer FODMAP-dieten.

Se receptet här

FODMAP-bröd, low FODMAP-recept
© Betina Hastoft

FODMAP-bröd med solros- och pumpafrön

Ät bara 1-2 skivor om du följer FODMAP-dieten.

Se receptet här

Chiafrallor, low FODMAP-recept
© wichmann+bendtsen

Chiafrallor

Är bara 1-2 frallor om du följer FODMAP-dieten.

Se receptet här

Stenåldersbröd, low FODMAP-recept
© wichmann+bendtsen

Stenåldersbröd

Ät bara 1 skiva om du följer FODMAP-dieten.

Se receptet här

FODMAP-recept: Lunch och middag

Omelett, low FODMAP-recept
© Betina Hastoft

Omelett med potatis, spenat och paprika samt spenat- och tomatsallad

Ramensoppa, low FODMAP-recept
© Betina Hastoft

Ramen-soppa med kyckling, risnudlar, ägg och grönsaker

Melonsallad, low FODMAP-recept
© wichmann+bendtsen

Melonsallad med jordgubbar, ruccola och parmesan

Ät bara 1 portion sallad om du följer FODMAP-dieten.
Ät salladen till t ex en bit kyckling eller lax.

Se receptet här

FODMAP-recept: Snacks

FODMAP-müslibar, low FODMAP-recept
© Betina Hastoft

Hemgjord müslibar med jordnötssmör nötter och choklad

Kokosscones, low FODMAP-recept
© wichmann+bendtsen

Kokosscones med choklad

Ät bara 1 scone om du följer FODMAP-dieten

Se receptet här

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background