9 FODMAP-recept för en hel dag

Följer du dieten får du här 9 FODMAP-recept för en hel dag. Se fram emot en god frukost, lunch, middag och mellanmål som inte skapar problem i magen eler tarmarna.

FODMAP-frukost med hembakat bröd och kvarg med müsli och fruktsallad.

FODMAP-RECEPT Äter du enligt FODMAP-dieten så får du här ett gäng recept som gör det lite enklare.

© Betina Hastoft

Lider du av IBS och går på FODMAP-dieten kan det vara svårt att hitta recept där du tål alla ingredienser. Vi hjälper dig igång här med våra FODMAP-recept för alla dagens måltider.

Se fram emot god frukost, lunch, middag och ett mellanmål.

Vill du variera rätterna med andra råvaror kan du se vår lista över vilka råvaror du får äta på FODMAP-dieten här

FODMAP-recept: Frukost

FODMAP-frukost med laktosfri kvarg och fruktsallad
© Betina Hastoft

Kvarg med hemgjord müsli och fruktsallad

Kom ihåg att det ska vara laktosfri kvarg om du följer FODMAP-dieten.

Se receptet här

FODMAP-bröd, low FODMAP-recept
© Betina Hastoft

FODMAP-bröd med solros- och pumpafrön

Ät bara 1-2 skivor om du följer FODMAP-dieten.

Se receptet här

Chiafrallor, low FODMAP-recept
© wichmann+bendtsen

Chiafrallor

Är bara 1-2 frallor om du följer FODMAP-dieten.

Se receptet här

Stenåldersbröd, low FODMAP-recept
© wichmann+bendtsen

Stenåldersbröd

Ät bara 1 skiva om du följer FODMAP-dieten.

Se receptet här

FODMAP-recept: Lunch och middag

Omelett, low FODMAP-recept
© Betina Hastoft

Omelett med potatis, spenat och paprika samt spenat- och tomatsallad

Ramensoppa, low FODMAP-recept
© Betina Hastoft

Ramen-soppa med kyckling, risnudlar, ägg och grönsaker

Melonsallad, low FODMAP-recept
© wichmann+bendtsen

Melonsallad med jordgubbar, ruccola och parmesan

Ät bara 1 portion sallad om du följer FODMAP-dieten.
Ät salladen till t ex en bit kyckling eller lax.

Se receptet här

FODMAP-recept: Snacks

FODMAP-müslibar, low FODMAP-recept
© Betina Hastoft

Hemgjord müslibar med jordnötssmör nötter och choklad

Kokosscones, low FODMAP-recept
© wichmann+bendtsen

Kokosscones med choklad

Ät bara 1 scone om du följer FODMAP-dieten

Se receptet här

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Mer om Nyttiga recept
Nyttiga recept

Hemlagad rödkål på max 1 timme

147 kcal
1 timme
Nyttiga recept

Hur tillagar man jordärtskockor i ugn?

Nyttiga recept

Fläderblomsmocktail med citron, blåbär och mynta

Nyttiga recept

14 bufféfavoriter

Nyttiga recept

Vegetarisk hamburgare? Här är den perfekta biffen

Nyttiga recept

Enkla och nyttiga omeletter

Nyttiga recept

Häng med på poke bowl-vågen

Nyttiga recept

Så här gör du hemgjord havremjölk

Nyttiga recept

Sätt fiskbiffar på gaffeln!

Nyttiga recept

Rädda dina matrester

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen