Name: FODMAP-bröd med solros- och pumpafrön
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 2 h
Yield: 1
Ingredients: 25 gram jäst; 5 dl vatten; 1 - ägg; 1 tablespoon extra virgin olivolja; 1 teaspoon lönnsirap; 1 teaspoon havssalt; ½ dl solrosfrön; ½ dl pumpafrön; 100 gram risflingor; 175 gram majsmjöl; 100 gram rismjöl; 175 gram quinoamjöl

Ingredienser

Så här gör du

Fakta

Undvik att skärmen släcks

Så gör du

Rör ut jästen i ljummet vatten och tillsätt ägg, olja, sirap, salt och frön. Rör i flingorna och alla olika mjöltyper lite i taget. Rör ihop degen ordentligt, den ska vara lite klistrig.

Låt degen vila i cirka 45 min.

Håll degen i en smord brödform på cirka 2 liter eller i muffinsformar. Låt degen vila i ytterligare 30 min.

Baka brödet vid 180 grader varmluft i cirka 35 min. Bakar du i muffinsformar ska de gräddas i 20 min.

Ät brödet ljummet och nybakat med t ex ost och bär till.

OBS! Går du på FODMAP-dieten, ska du äta max 60 g hallon eller 40 g blåbär per måltid.

TIPS! Få fler förslag till FODMAP-recept.

FODMAP-bröd med solros- och pumpafrön

FODMAP-bröd med solros- och pumpafrön

Ingredienser

Så gör du

Så undviker du att vara en people pleaser

Test: Är du en people pleaser?

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Krigare 2

Nedåtgående hund

10 bra anledningar till att träna yoga

Kobran

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

Hembakade grova hamburgerbröd

Grytbröd

Vill du baka egna vetefrallor?

Enkla, kalljästa frukostfrallor

Luftiga, glutenfria kvargfrallor med riven zucchini

Hembakade korvbröd

Hembakade pitabröd

Enkelt broccolibröd utan mjöl

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Därför är bastu så hälsosamt

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

FODMAP-bröd med solros- och pumpafrön

Ingredienser

Så gör du

Så undviker du att vara en people pleaser

Test: Är du en people pleaser?

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Krigare 2

Nedåtgående hund

10 bra anledningar till att träna yoga

Kobran

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

Hembakade grova hamburgerbröd

Grytbröd

Vill du baka egna vetefrallor?

Enkla, kalljästa frukostfrallor

Luftiga, glutenfria kvargfrallor med riven zucchini

Hembakade korvbröd

Hembakade pitabröd

Enkelt broccolibröd utan mjöl

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Därför är bastu så hälsosamt

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen