Glutenfria recept: Chiafrallor på mandelmjöl

2 timmar
258 kcal

Läckra bullar med chiafrön och sesam, helt glutenfria! Passar perfekt som mellanmål.

Baka läckra frallor med mandelmjöl.

Chiafrallor

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 st

  • ¼ Paket jäst
  • ¾ dl ljummet vatten
  • ¼ dl chiafrön
  • ¼ tsk salt
  • ¼ dl sesamfrön
  • ½ ägg
  • ½ dl mandelmjöl
  • 11 g hackade mandlar
  • 1 dl fullkornsrismjöl

Garnering:

  • Chiafrön

Gör så här

  • Rör ut jästen i vattnet och tillsätt sedan chiafrön och salt.
  • Låt blandningen stå i minst 1 timme och gärna över natten.
  • Tillsätt alla ingredienser utom fullkornsrismjölet och rör om.
  • Tillsätt fullkornsrismjöl, lite i taget, samtidigt som du rör om.
  • När degen håller ihop, men ändå är lite kletig, är den färdig.
  • Låt degen jäsa i 20 minuter på en ljummen plats.
  • Forma 9 bollar, strö över chiafrön och grädda i 175 grader i 20–25 minuter.

TIPS! Gör frallorna svarta med ätbart kolgranulat från danska ”sort of coal”. Använd en påse till en sats deg. Kan köpas på sortofcoal.dk.

TIPS! Få fler förslag till FODMAP-recept.


De mest lästa artiklarna just nu
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Styrkeövningar

1. december

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Bröd
Bröd

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

60 kcal
105 minuter
Bröd

Hembakade grova hamburgerbröd

208 kcal
2½ timmar
Bröd

Grytbröd

2¼ timmar
Bröd

Brödet som inte bråkar med din mage

168 kcal
2 timmar
Bröd

Vill du baka egna vetefrallor?

225 kcal
2½ timmar
Bröd

Enkla, kalljästa frukostfrallor

159 kcal
7½ timmar
Bröd

Luftiga, glutenfria kvargfrallor med riven zucchini

108 kcal
30 minuter
Bröd

Hembakade korvbröd

166 kcal
105 minuter
Bröd

Hembakade pitabröd

385 kcal
50 minuter
Bröd

Enkelt broccolibröd utan mjöl

28 kcal
35 minuter
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen