Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Bröd
Glutenfria...

Glutenfria recept: Chiafrallor på mandelmjöl

2 timmar
258 kcal

Läckra bullar med chiafrön och sesam, helt glutenfria! Passar perfekt som mellanmål.

2 november 2014

Baka läckra frallor med mandelmjöl.

Chiafrallor

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 st

  • ¼ Paket jäst
  • ¾ dl ljummet vatten
  • ¼ dl chiafrön
  • ¼ tsk salt
  • ¼ dl sesamfrön
  • ½ ägg
  • ½ dl mandelmjöl
  • 11 g hackade mandlar
  • 1 dl fullkornsrismjöl

Garnering:

  • Chiafrön

Gör så här

  • Rör ut jästen i vattnet och tillsätt sedan chiafrön och salt.
  • Låt blandningen stå i minst 1 timme och gärna över natten.
  • Tillsätt alla ingredienser utom fullkornsrismjölet och rör om.
  • Tillsätt fullkornsrismjöl, lite i taget, samtidigt som du rör om.
  • När degen håller ihop, men ändå är lite kletig, är den färdig.
  • Låt degen jäsa i 20 minuter på en ljummen plats.
  • Forma 9 bollar, strö över chiafrön och grädda i 175 grader i 20–25 minuter.

TIPS! Gör frallorna svarta med ätbart kolgranulat från danska ”sort of coal”. Använd en påse till en sats deg. Kan köpas på sortofcoal.dk.

TIPS! Få fler förslag till FODMAP-recept.

De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna squattar
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Klassisk squat
Styrkeövningar

1. december

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Havregrynsgröt med nyttig topping
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Kvinna i vit badrock och med grått hår ser sig själv i spegeln.
Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Bröd
Baguetter, recept
Bröd

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

60 kcal
105 minuter
Grova hamburgerbröd, recept
Bröd

Hembakade grova hamburgerbröd

208 kcal
2½ timmar
Grytbröd, recept
Bröd

Grytbröd

2¼ timmar
Ett par skivor FODMAP-bröd tillsammans med lite ost och bär.
Bröd

Brödet som inte bråkar med din mage

168 kcal
2 timmar
Vetefrallor
Bröd

Vill du baka egna vetefrallor?

225 kcal
2½ timmar
Grova frallor
Bröd

Enkla, kalljästa frukostfrallor

159 kcal
7½ timmar
Bröd med zucchini
Bröd

Luftiga, glutenfria kvargfrallor med riven zucchini

108 kcal
30 minuter
Hotdog
Bröd

Hembakade korvbröd

166 kcal
105 minuter
Pitabröd
Bröd

Hembakade pitabröd

385 kcal
50 minuter
Galler med broccolibröd
Bröd

Enkelt broccolibröd utan mjöl

28 kcal
35 minuter
bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Ett helt rödkålshuvud och en halvt rödkålshuvud.
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

En kvinna sitter i en bastu. Det är bra för såväl psykiskt som fysiskt välmående.
Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.
Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna sitter i sängen
Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Kvinna med depression
Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Kvinna gör plankan
Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen