Hemgjord müslibar med jordnötssmör nötter och choklad

75 minuter
288 kcal

En av de stora fördelarna med att baka sina egna müslibarer är att du vet precis vad som är i dem. Müslibarerna kan även avnjutas av dig på FODMAP-dieten.

En hemgjord FODMAP-müslibar med choklad

FODMAP-SNACK – God hemgjord FODMAT-müslibar som även är glutenfri.

© Betina Hastoft

Müslibar med choklad

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 stycken

  • 13 g smör
  • 26 g rörsocker
  • ¼ dl lönnsirap
  • 13 g jordnötssmör
  • 20 g dinkelflingor
  • 6⅔ g risflingor
  • 10 g macadamianötter
  • 6⅔ g jordnötter
  • 10 g mörk choklad

Så gör du

  • Värm ugnen till 150 g.
  • Koka upp smör, socker och sirap i en kastrull. Koka tills sockret är upplöst.
  • Lägg i jordnötssmör och rör tills det är smält.
  • Tillsätt dinkelflingor och risflingor samt grovhackade nötter.
  • Blanda ordentligt ocg lägg det i en långpanna med bakplåtspapper. Tryck ihop massan ordentligt.
  • Baka i cirka 45 min. Ta ut plåten och strö över hackad choklad. Bred på chokladen när den är smält.
  • Låt den bakade massan svalna i formen. Sätt den i kylskåpet en timme och skär ut 15 müslibarer.
  • Förvara dem i en kakburk eller en plastbytta med tätslutande lock.

OBS! Äter du enligt FODMAP-dieten, så ät bara 1 müslibar om dagen.

LÄS OCKSA: Är det nyttigt att äta jordnötter?


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Mer om Nyttiga snacks
Nyttiga snacks

Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

49 kcal
30 minuter
Nyttiga snacks

Är jordnötter ett nyttigt snack? Få svaret här.

Nyttiga snacks

Så här tillagar du edamamebönor

110 kcal
5 minuter
Nyttiga snacks

Mars med en tvist

188 kcal
20 minuter
Nyttiga snacks

Cashew-oreos

255 kcal
30 minuter
Nyttiga snacks

Nyttigare snickerskulor

236 kcal
20 minuter
Nyttiga snacks

Hembakade bountybarer

296 kcal
20 minuter
Nyttiga snacks

Hemgjorda lionpraliner

208 kcal
20 minuter
Nyttiga snacks

Så här lätt gör du dina egna jordärtskockschips

40 minuter
Nyttiga snacks

Nyttig hummus

167 kcal
5 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet