Bananer ger energi

Behöver du energi till träningen så är banan ett bra val. Banan innehåller en stärkelse som omvandlas till socker vilket snabbt når blodet och ger energi. Bananer är kort sagt geniala då de samtidigt belastar din mage mycket lite.

Bananer ger dig energi

© iStock

Så får du ut maximalt av banan

Ät bananen 15–20 minuter före träning. Tugga varje bit noga och skölj ner med vatten. Det främjar upptagningen och minskar risken för att rester av bananen ligger i magen och stör när du tränar.

Andra kolhydratkällor

En skiva ljust bröd, en energibar eller ett glas äppelmust är bra alternativ till banan.

LÄS OCKSÅ: Nyttiga recept med banan

Vilken träning är det bra för?

Är energin låg innan du ska styrketräna eller springa en långrunda är bananen ett bra val.

Precis innan högintensiv träning, till exempel intervallträning, upplever en del att magen blir orolig. Gäller det även dig är det bättre att välja något annat än banan.

Bästa tajmingen

Före träning.

VIDEO: Så gör du nyttiga och goda bananpannkakor på 5 minuter

De mest lästa artiklarna just nu
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Styrkeövningar

1. december

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Mer om Träningskost
Träningskost

Vad gör elektrolyter i kroppen?

Träningskost

Mat & motion: Enkel 28 dagarsplan som ger dig sundare vanor

Träningskost

Så äter du dig slank och stark

Träningskost

5 myter om muskelmat

Träningskost

Så ska du äta innan träning

Träningskost

5 kostråd som du bör följa innan ett lopp

Träningskost

Så länge måste du träna för att förbränna det du småäter

Träningskost

Te är kanske kenyanska löpares hemlighet

Träningskost

I FORM testar energibarer

Träningskost

Så bör du egentligen äta innan träning

Träningskost

Så mycket bränner du på 30 minuter

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen