Behöver du energi till träningen så är banan ett bra val. Banan innehåller en stärkelse som omvandlas till socker vilket snabbt når blodet och ger energi. Bananer är kort sagt geniala då de samtidigt belastar din mage mycket lite.
Bananer ger dig energi
Ät bananen 15–20 minuter före träning. Tugga varje bit noga och skölj ner med vatten. Det främjar upptagningen och minskar risken för att rester av bananen ligger i magen och stör när du tränar.
En skiva ljust bröd, en energibar eller ett glas äppelmust är bra alternativ till banan.
LÄS OCKSÅ: Nyttiga recept med banan
Är energin låg innan du ska styrketräna eller springa en långrunda är bananen ett bra val.
Precis innan högintensiv träning, till exempel intervallträning, upplever en del att magen blir orolig. Gäller det även dig är det bättre att välja något annat än banan.
Före träning.
VIDEO: Så gör du nyttiga och goda bananpannkakor på 5 minuter