Bananer ger dig energi

© iStock

Bananer ger energi

Behöver du energi till träningen så är banan ett bra val. Banan innehåller en stärkelse som omvandlas till socker vilket snabbt når blodet och ger energi. Bananer är kort sagt geniala då de samtidigt belastar din mage mycket lite.

20 mars 2015 av Martin Kreutzer

Så får du ut maximalt av banan

Ät bananen 15–20 minuter före träning. Tugga varje bit noga och skölj ner med vatten. Det främjar upptagningen och minskar risken för att rester av bananen ligger i magen och stör när du tränar.

Andra kolhydratkällor

En skiva ljust bröd, en energibar eller ett glas äppelmust är bra alternativ till banan.

LÄS OCKSÅ: Nyttiga recept med banan

Vilken träning är det bra för?

Är energin låg innan du ska styrketräna eller springa en långrunda är bananen ett bra val.

Precis innan högintensiv träning, till exempel intervallträning, upplever en del att magen blir orolig. Gäller det även dig är det bättre att välja något annat än banan.

Bästa tajmingen

Före träning.

VIDEO: Så gör du nyttiga och goda bananpannkakor på 5 minuter

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar