Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merI upp till tre dygn efter en halvtimmes hård träning kan man spåra en ökad grad av inflammation, visar undersökningar. Därför är det viktigt att du efter hård träning äter bra med omega-3-fettsyror: 50–75 gram fet fisk om dagen efter träningspasset är en bra tumregel.
All fet fisk, till exempel sill, öring, lax, hälleflundra och ål, innehåller gott om omega-3. Fiskpålägg och fisk på burk räknas också in.
Träningsformer som är hårda mot leder och senor kan skapa extra mycket inflammation. Det gäller till exempel tung styrketräning och löpträning, medan cykling och simning är mer skonsamt.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få 6 gratis hemmaträningsprogram när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Gläd dig åt att komma i toppform och boosta din förbränning med världens bästa övningar!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer