Röd paprika stärker lederna
Röd paprika innehåller mycket C-vitamin som är viktigt för dig som tränar mycket. C-vitamin spelar en viktig roll för de så kallade kollagena fiberna som gör dina leder och senor starka.
Röd paprika innehåller mycket C-vitamin som är viktigt för dig som tränar mycket. C-vitamin spelar en viktig roll för de så kallade kollagena fiberna som gör dina leder och senor starka.
Se till att dina måltider bågnar av röd paprika i minst ett dygn efter träning. Låt C-vitaminerna följa med dina järnkällor, så får du ut mesta möjliga av bägge.
Svarta vinbär, blåbär, kål och kiwi är också förträffliga källor till C-vitamin. Mindre än 100 gram per dag räcker för att vi ska få i oss den rekommenderade mängden.
Tränar du hårt behöver du dock 3–5 gånger så mycket C-vitamin per dag.
LÄS OCKSÅ: Är C-vitamintillskott nödvändigt?
Tränar du med tunga vikter, springer i en timme, eller svettas ymnigt under ett stenhårt gruppträningspass på gymmet, behöver din kropp C-vitaminer från bland annat röd paprika när du är klar.
Efter träning-