Röd paprika innehåller mycket C-vitamin som är viktigt för dig som tränar mycket. C-vitamin spelar en viktig roll för de så kallade kollagena fiberna som gör dina leder och senor starka.
Paprika gör att hudens åldringsprocess går lite långsammare.
Se till att dina måltider bågnar av röd paprika i minst ett dygn efter träning. Låt C-vitaminerna följa med dina järnkällor, så får du ut mesta möjliga av bägge.
Svarta vinbär, blåbär, kål och kiwi är också förträffliga källor till C-vitamin. Mindre än 100 gram per dag räcker för att vi ska få i oss den rekommenderade mängden.
Tränar du hårt behöver du dock 3–5 gånger så mycket C-vitamin per dag.
LÄS OCKSÅ: Är C-vitamintillskott nödvändigt?
Tränar du med tunga vikter, springer i en timme, eller svettas ymnigt under ett stenhårt gruppträningspass på gymmet, behöver din kropp C-vitaminer från bland annat röd paprika när du är klar.
Efter träning-