Kaffe gör dig uthålligare

Kaffe innehåller koffein som har en uppiggande effekt. Samma effekt som din hjärna får, får faktiskt hela kroppen så drick gärna en kopp kaffe när du behöver extra energi till träningen.

Kaffe piggar upp och gör dig uthålligare.

Så får du maximalt av ditt kaffe

Om du dricker 2–3 koppar halvstarkt kaffe, direkt före träning eller tävling, gör koffeinet dig uthålligare. Mer konkret blir du 1–1,5 procent uthålligare och bättre på att pressa dig själv, visar studier. Det låter kanske inte så mycket, men räcker för att vässa prestationsförmågan en aning.

Dricker du mycket kaffe är det bra att pausa veckan innan du vill ha effekten. Men detta gäller inte om du "bara" dricker kaffe för att piggna till och tänka klarare.

LÄS OCKSA: Allt du behöver veta om koffein

Andra koffeinkällor

Coca-Cola och energidrycker som Red Bull innehåller koffein, men du behöver dricka hela ¾–1 liter (upp till fyra burkar) för att få samma effekt som från tre koppar kaffe.

Vilken träning är det bra för?

Långdistanslöpning som halvmaraton och maraton kräver oändligt många, tuffa och långa träningsrundor och på alla distanser kan du få en hjälpande hand av kaffets koffein.

Jobbar du hårt för att förbättra din kondition med till exempel spinning, eller styrketränar du, ger en stark espresso också ny energi till träningen.

Bästa tajmingen

Före träning.

De mest lästa artiklarna just nu
Annons

Gör din träning till en njutning

Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Mer om Träningskost
Träningskost

Vad gör elektrolyter i kroppen?

Träningskost

Mat & motion: Enkel 28 dagarsplan som ger dig sundare vanor

Träningskost

Så äter du dig slank och stark

Träningskost

5 myter om muskelmat

Träningskost

Så ska du äta innan träning

Träningskost

5 kostråd som du bör följa innan ett lopp

Träningskost

Så länge måste du träna för att förbränna det du småäter

Träningskost

Te är kanske kenyanska löpares hemlighet

Träningskost

I FORM testar energibarer

Träningskost

Så bör du egentligen äta innan träning

Träningskost

Så mycket bränner du på 30 minuter

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen