Det lönar sig att äta och dricka livsmedel med högt innehåll av polyfenoler. Forskning visar att denna växtämne kan förbättra hjärthälsan.
ÖPPNA DITT SKAFFERI OCH DIN KYL, och du kommer att hitta livsmedel som kan vara bra för ditt hjärta.
Te, kaffe, bär, kakao, nötter, fullkorn och olivolja har en sak gemensamt: Med tiden verkar de skydda hjärtat.
Detta visar en omfattande studie från King's College London.
I mer än tio år har forskare följt över 3 100 vuxna deltagare. De ombads att fylla i frågeformulär om sin kost, en liten grupp fick sin urin testad och alla fick sitt blodtryck och kolesterolvärden mätta.
Läs också: Sänk högt blodtryck med DASH-dieten
Det visade sig att personer som konsumerade höga halter av växtsubstansen polyfenoler i sin kost hade betydligt bättre hälsa. De hade både hälsosammare blodtryck och kolesterolnivåer än de andra deltagarna.
Under flera år kan kosten till och med minska risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.
"Våra resultat visar att även små, varaktiga förändringar mot livsmedel som bär, te, kaffe, nötter och fullkorn kan bidra till att skydda hjärtat över tid", säger professor Ana Rodriguez-Mateos, som ledde studien.
Hon betonar att livsmedel som är rika på polyfenoler finns i de flesta människors dagliga kost och att de är ett enkelt och effektivt sätt att förbättra hälsan.