Kvinna på gymmet med handduk över axeln och vattenflaska i handen.
© iStock

Konditionsträningen som förbränner flest kalorier

Vill du också gärna veta vilken konditionsträning som förbränner flest kalorier? Läs då mer här!

27 augusti 2017 av Anja Bruneskjold

Det spelar roll vilken typ av konditionsträning du väljer, om du gärna vill förbränna så många kalorier som det bara är möjligt. här nedanför kan du se vad de olika träningsformerna förbränner. 

Konditionsträning bör dock inte stå ensamt. Det mest optimala är att kombinera din konditionsträning med styrketräning. Tung och hård styrketräning ökar nämligen din muskelmassa och ju större muskelmassa, desto högre blir din generella förbränning under dygnets alla timmar. 

Det optimala träningsprogrammet för att öka din förbränning är därför en mix av hård styrketräning och konditionsträning. Hög intensitet i bägge träningsformerna ger dessutom en hög efterförbränning

Så mycket förbränner du på fem minuter

Här under har vi estimerat vad 5 minuters aktivitet med de olika träningsformerna (för en person på 65 kg) ungefär ger på förbränningsbarometern.


Löpning i ca 9,5 km/h: 53 kcal

Mountainbike: 46 kcal

Stepmaskin: 41 kcal

Dans: 42 kcal.

Roddmaskin: 49 kcal

Zumba eller aerobics: 39 kcal

Bikram- eller hot yoga: 34 kcal

Spinning: 37 kcal.

Landsvägscykling: 37 kcal.

Stand up paddle: 33 kcal.

Simning: 31 kcal.

Badminton: 30 kcal.

Crosstrainer: 27 kcal.

Tennis: 27 kcal.

Roddmaskin: 26 kcal.

Rask promenad: 23 kcal.

Transportcykling: 22 kcal.

Poweryoga: 22 kcal.

Promenad i måttlig fart: 19 kcal.

Yoga: 14 kcal.

Lugn promenad: 11 kcal. 


Testa vår gratis kaloriräknare här

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar