Konditionsträningen som förbränner flest kalorier
Vill du också gärna veta vilken konditionsträning som förbränner flest kalorier? Läs då mer här!
Det spelar roll vilken typ av konditionsträning du väljer, om du gärna vill förbränna så många kalorier som det bara är möjligt. här nedanför kan du se vad de olika träningsformerna förbränner.
Konditionsträning bör dock inte stå ensamt. Det mest optimala är att kombinera din konditionsträning med styrketräning. Tung och hård styrketräning ökar nämligen din muskelmassa och ju större muskelmassa, desto högre blir din generella förbränning under dygnets alla timmar.
Det optimala träningsprogrammet för att öka din förbränning är därför en mix av hård styrketräning och konditionsträning. Hög intensitet i bägge träningsformerna ger dessutom en hög efterförbränning
Så mycket förbränner du på fem minuter
Här under har vi estimerat vad 5 minuters aktivitet med de olika träningsformerna (för en person på 65 kg) ungefär ger på förbränningsbarometern.
Löpningi ca 9,5 km/h: 53 kcal
Mountainbike: 46 kcal
Stepmaskin: 41 kcal
Dans: 42 kcal.
Roddmaskin: 49 kcal
Zumba eller aerobics: 39 kcal
Bikram- eller hot yoga: 34 kcal
Spinning: 37 kcal.
Landsvägscykling: 37 kcal.
Stand up paddle: 33 kcal.
Simning: 31 kcal.
Badminton: 30 kcal.
Crosstrainer: 27 kcal.
Tennis: 27 kcal.
Roddmaskin: 26 kcal.
Rask promenad: 23 kcal.
Transportcykling: 22 kcal.
Poweryoga: 22 kcal.
Promenad i måttlig fart: 19 kcal.
Yoga: 14 kcal.
Lugn promenad: 11 kcal.