De är roliga, oförpliktigande, utmanande och mycket engagerande. Men vad tycker egentligen hjärnan om de populära mobilspelen? Vi frågade en neuroforskare.
TELEFONEN fastnar praktiskt taget i händerna när du har påbörjat ett spännande spel.
Du kommer hem efter en lång dag, slår dig ner i soffan, tar fram telefonen och öppnar appen med Candy Crush, Block Blast, Goods Puzzle eller vad du nu har för favoritspel.
NU är det dags att koppla av.
Men är det här riktig avkoppling, eller stressar vi faktiskt våra hjärnor när vi jagar digitala godisbitar eller staplar virtuella block?
Vi frågade hjärnforskaren Jon S. Wegener om detta.
Läs också: Lyssna på lugna ner och få energi med guidade andningsövningar
”Spel tar bort din uppmärksamhet från andra uppgifter, vilket kan vara avslappnande, men de stimulerar också hjärnan intensivt – särskilt om du spelar länge eller under press”, säger han.
Om du vill ge knoppen en riktig paus, rekommenderar han att du gör något helt annat.
Först kommer här en förklaring till vad som händer i hjärnan när vi spelar – och varför det är så svårt att sluta igen.
Läs också: Sociala medier kan skada självkänslan
Mobilspel är smart utformade för att aktivera hjärnans belöningssystem. Varje gång vi tar poäng, når en ny nivå eller liknande frigörs dopamin, och det gillar vi verkligen.
”Dopamin ger oss en känsla av tillfredsställelse och håller oss motiverade”, säger hjärnforskaren.
Många spel är också uppbyggda på ett sådant sätt att vi inte alltid vet vilka belöningar vi får och när vi får dem, vilket gör det svårt att lägga ifrån sig spelet.
”Sedan fastnar man för att man måste se om det dyker upp något. Det är lite som julafton – vi vet att vi ska få något, men inte vad och när. Det är otroligt stimulerande för oss”, säger Jon S. Wegener.
Men om du verkligen gillar att spela spel på din telefon, är det då inte okej att tillbringa (mycket) tid med det?
Jo, det är det! Enligt neurovetenskapsmannen är det bara inte rimligt att se det som en paus för hjärnan.
”Jag är inte emot skärmar i allmänhet. Man måste bara inse att dessa spel aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket ökar stressnivåerna. Om du vill ha en riktig paus ska du göra något som stimulerar det parasympatiska nervsystemet”, säger han.
Nedan följer 5 förslag på aktiviteter som aktiverar det parasympatiska nervsystemet för att främja avkoppling och återhämtning.
STICKNING är en fantastisk paus för hjärnan – om du är tillräckligt erfaren för att stickorna praktiskt taget ska gå av sig själva.
Båda metoderna lugnar hjärnan och minskar stresshormoner som kortisol.
Läs också: Öva mindfulness med I FORM
Även en kort promenad i gröna omgivningar har visat sig lyfta humöret och minska mental trötthet.
Särskilt om du redan är lite stressad kan en paus från skärmar hjälpa dig att återställa fokus.
Läs också: TEST - Är du stressad?
Bakom begreppet döljer sig monotona handlingar där hjärnan kör på autopilot. Till exempel att hänga ut tvätten eller sticka.
Läs också: Det bästa du kan göra på semestern är att bli uttråkad
Även ett kort, positivt samtal med en god vän eller familjemedlem kan ge dig en mental boost.
Läs också: Varför känner jag mig ensam när jag har familj och vänner
KÄLLA: Jon S. Wegener, hjärnforskare