Har du fullt upp med att planera din semester? Glöm allt om det. Semestern är ett utmärkt tillfälle att reparera hjärnans överstimulering, säger hjärnforskaren.
ATT HA TRÅKIGT är ofta något som vi gör allt för att undvika. Men det behöver vi inte. Tvärtom. Det är en av din hjärnas favoritsysselsättningar.
Besök och utflykter, shopping och sightseeing. Om du inte använder din kalender för att få ut det mesta av dina lediga dagar missar du en fantastisk möjlighet.
"Det är sällan vi ger oss själva tillåtelse att ha tråkigt. På semestern har vi mer tid, så det är ett utmärkt tillfälle att utöva den disciplin som är så hälsosam för oss", säger hjärnforskaren Jon S. Wegener.
Om du har varit i ett sommarhus med hällande regn utanför, har du en mycket bra bild av tristess.
Det kan beskrivas som en känsla av:
Det som händer i hjärnan kan bäst förklaras med att aktiviteten flyttas från kommandocentralen till fri lek-centralen. Frontalloberna, som tar hand om medvetet tänkande, planering och organisation, sätts på paus.
"Det gör att hjärnans uppmärksamhet flyttas till den egna kroppen, så att man tvingas känna sig själv inifrån, som sin lilltå eller sin ömma nacke", förklarar Jon S. Wegener.
För vissa är tristess rent av obehagligt.
Men varför sträva efter att vara uttråkad när det inte känns bra?
Det borde du, för efter kanske tio långa, rastlösa minuter kommer två nya sinnestillstånd sannolikt att uppenbara sig: Mindfulness och tanklöshet.
"Tristess försätter oss i ett tillstånd av mindfulness, vilket innebär att du kan fokusera på en sak i taget."— Jon S. Wegener, hjärnforskare
"Man kan också uppleva mindlessness, alltså tanklöshet. Det är ett slags dagdrömmande som vi upplever när vi gör en aktivitet som vi är så bra på att vi gör den nästan automatiskt", säger Jon S. Wegener.
Det kan handla om att sticka, köra bil eller diska för hand.
"När hjärnan får en paus för det med sig en massa bra saker. Det är då man börjar sätta saker i rörelse och få kreativa idéer."— Jon S. Wegener, hjärnforskare
Därför ser han också ett stort problem i att vi inte har tillräckligt tråkigt nuförtiden, med skärmarnas intåg i vardagen.
"Vi har konstant tillgång till stimuli från till exempel mobiltelefoner och streamingtjänster. Så fort vi känner oss uttråkade vänder vi oss till skärmen", säger Jon S. Wegener.
Det innebär att generationer under 40 år inte har någon erfarenhet av att ha tråkigt som äldre generationer har.
"Vi har ersatt något som var bra för oss med extremt skadligt innehåll från skärmar", säger han.
Som ett resultat av detta har vi nästan förlorat förmågan att vara uttråkade, men den kan återvinnas, försäkrar hjärnforskaren. Det krävs bara lite övning.
Du kan börja med att ägna – en del av – din semester åt att stirra ut i tomma intet och göra ingenting. Om du vill minska din skärmanvändning eller till och med ha en mobilfri semester, kan du hitta råd här.
KÄLLA: Jon Sigurd Wegener, hjärnforskare vid Copenhagen Business School