Hur säger du ifrån i situationer där du bara inte kan säga nej? Till exempel med en sjuk patient eller ett försummat barn på en institution. Här får du yrkespsykologens råd.
EMPATITRÖTTHET är en känd risk när du arbetar med personer som behöver vård och omsorg. Få hjälp att hantera den.
Höga känslomässiga krav omfattar påfrestningen av att arbeta nära människor som har det svårt, t.ex. utsatta barn eller patienter. Du måste kunna hantera deras känslor och lägga locket på dina egna, och du måste vara försiktig så att du inte förolämpar dem.
Detta är ett av de problemområden som arbetsmiljöverket har definierat för att säkerställa god psykisk hälsa på arbetsplatsen.
Få hjälp att tackla utmaningen med företagspsykologen Sarah Begs råd nedan.
Om du märker en förändring i din egen energinivå som yttrar sig som en allmän utmattning gentemot andra människor och deras behov, är det för det första en helt naturlig reaktion.
Men det är också ett tecken på att du behöver söka hjälp, eftersom det kan vara mycket svårt att vända utvecklingen på egen hand.
Fråga din chef vad du har för alternativ. Din sjukförsäkring, fackförening eller HR-avdelning kan också vara relevanta att söka vägledning hos.
Jobb med höga känslomässiga krav kräver en särskild förmåga att separera arbete och privatliv. Men även en professionell person kan bli känslig.
Läs också: Få kontroll över dina tankar
Om du har varit med om en särskilt krävande händelse under din arbetsdag, t.ex. när en sjukvårdare rycker ut på en trafikolycka, är det en bra idé att agera så snabbt som möjligt efteråt – och innan du går hem.
Prata med din chef eller fackliga representant om när du kan säga ifrån.
Detta kan vara relevant om du är konsult och upptäcker att en kund ringer dig flera gånger om dagen och utanför normal arbetstid. Eller om du är social- och hälsovårdsassistent och ombeds fatta beslut i ett arvsärende när du kommer för att dammsuga en äldre persons hem.
I allmänhet bör du öva på att hålla fast vid dina egna gränser – även efter arbetstid.
Läs också: Vad är moodtracking?
Självomsorg och egenvård är särskilt viktigt att komma ihåg så att du inte låter känslan av att andra knuffar runt dig ta överhanden.
Så tänk noga igenom hur du kan rensa hjärnan. Det kan vara allt från mindfulness, motion, sömn eller massage. Kanske är ett vinterbad något för dig?
KÄLLA: Sarah Beg, företagspsykolog och ledarskapscoach