Många människor har narcissistiska drag. Få en psykologs råd om hur du kan minimera din egen narcissism, leva efter dina sanna värderingar och bli en bättre människa.
NARCISSISMEN GÖDER YTLIGA VÄRDERINGAR. Genom att återknyta till dina sanna värderingar kan du skruva ner dina narcissistiska drag.
Betyder karriären och jakten på ett högt banksaldo mer än du vill erkänna?
Har du tagit otaliga selfies till din Instagram-profil i jakt på bilden som får dig att se tio år yngre ut?
Och kommer du på dig själv med att oavbrutet scrolla och jämföra dig med alla vackra, polerade människor på sociala medier?
Då bör du läsa vidare här. Detta är några av de saker som kan få narcissistiska drag att växa hos dig.
Vi möter ofta narcissism i samhället. I tv-program och sociala medier hyllas till exempel ofta värderingar som utseende, pengar och materialistiska saker.
Forskare tror till och med att narcissism ökar i moderna västerländska samhällen och kallar det till och med en narcissism-epidemi.
Men vad kan vi själva göra för att stävja våra narcissistiska drag? Vi frågade psykologen Cleoh Dharma Søndergaard, som ger dig fyra tips för att tämja din inre narcissist.
Delar du det på sociala medier om du ger pengar till välgörenhet?
Då är det här ett bra ställe att tona ner ditt narcissistiska beteende.
Överraska istället din kollega med en chokladbit utan att berätta att den är från dig. Eller ge pengar till en hemlös person utan att skryta om det för andra efteråt.
Gör en god gärning som inte handlar om att andra ska se din godhet. Det tränar din känsla för att det känns bra att göra något för andra och inte bara för dig själv.
Har samhällsnormer om att tjäna mycket pengar eller få en befordran smittat av sig på dig mer än du skulle vilja? Kanske till och med utan att fundera över varför?
Då kan det vara bra för dig att se över dina värderingar. Fråga dig själv: Vad är viktigt för mig i livet?
Du kan börja med att skriva ner dina värderingar.
Är det viktigaste för dig att tjäna pengar? Eller är tid och närvaro viktigare?
Tränar du för att det gör dig glad och är värdefullt för ditt liv? Eller handlar det om att få en massa blickar åt ditt håll när du går på stranden i bikini?
När du stannar upp och tänker på det narcissistiska behovet är det egentligen ganska tomt. Så fråga dig själv, vad är egentligen viktigt för mig?— Psykolog Cleoh Dharma Søndergaard
De narcissistiska dragen döljer vad din självkänsla egentligen är. Allt är uppbyggt kring prestige, fåfänga och hur det ser ut på utsidan.
När du får ordning på dina värderingar får du en riktning och en kompass för hur du ska leva efter det som verkligen gör dig lycklig.
När du är på Instagram och Facebook kommer din inre ”jämförelsemänniska” igång.
”Varför har andra det så lätt? Det är orättvist.”
Mycket tyder på att de jämförelser vi gör på sociala medier nästan alltid är negativa.
Antingen mår du dåligt över dig själv och tycker att du har det mycket sämre än alla andra. Eller så blir man avundsjuk, arg och irriterad över att andra har det bra.
Bägge delar är egocentriska och får narcissismen att växa. Om vi ständigt jämför oss med andra utvecklar vi ett mycket dömande sinne gentemot oss själva och andra.
Så ett riktigt bra ställe att börja på om du vill minska din inre narcissist är att begränsa sociala medier.
Det här kan vara svårt. Så sätt ett realistiskt mål för hur mycket tid du kan ägna åt att scrolla.
Du är inte en individ som står utanför andra. Du är en del av kollektivet.
Det här sättet att se världen är ett annat sätt att bli av med narcissistiska drag.
Genom att se dig själv som en del av en större grupp flyttar du fokus från ”jag, jag, jag” och du börjar fokusera på hur dina handlingar kan hjälpa andra – och inte bara dig själv.
Läs också: 7 tips för att vara en bra kollega
KÄLLA: Cleoh Dharma Søndergaard, klinisk psykolog och föreläsare som under 2025 kommer att ge ut en bok om narcissism och känslomässigt otillgängliga föräldrar.