Deltagarna i studien behöll den aktiva formen av D-vitamin i kroppen, vilket bland annat är viktigt för benhälsan och immunförsvaret. Att bara äta D-vitamin-tillskott ger inte samma resultat.
DELTAGARNA TRÄNADE INOMHUS, men om du går utomhus kan du ha turen att fånga några av de få strålarna av dagsljus samtidigt.
För vissa av oss sjunker humöret lite när de ljusa, varma dagarna ersätts av kyla och mörker.
Detsamma gäller våra D-vitaminnivåer.
Under vintermånaderna är solens strålar i Sverige inte tillräckligt starka för att producera D-vitamin i huden, så kroppen använder de reserver som den har byggt upp under sommaren.
Läs också: Vinterdepression eller bara trötthet? Så vet du skillnaden
Men nu visar en studie att man faktiskt kan motverka en betydande del av nedgången i D-vitaminnivåerna under vintern genom att helt enkelt motionera.
Och träningen behöver inte ens ske utomhus.
Studien publicerades i tidskriften Advanced Science och genomfördes av forskare från bland annat University of Bath i Storbritannien.
Läs också: 3 kvinnors recept för lyckad hemmaträning
De rekryterade en grupp överviktiga vuxna och delade in dem i två grupper.
Deltagarna i den ena gruppen fick träna konditionsträning inomhus fyra gånger i veckan under 10 veckor – deltagarna i den andra gruppen fick helt enkelt fortsätta med sin normala livsstil, som i allmänhet var inaktiv.
Ingen av dem fick D-vitamintillskott.
Alla mätningar och aktiviteter genomfördes mellan oktober och april för att undvika att solljus påverkade resultaten.
Studien visar att de som endast tränade upplevde en minskning av D-vitaminnivåerna med cirka 15 % under vintern, medan den andra gruppen upplevde en minskning med cirka 25 %.
Ännu viktigare är att forskarna fann att deltagarna i träningsgruppen lyckades bibehålla den aktiva formen av D-vitamin i kroppen, vilket är viktigt för benhälsan, immunförsvaret och flera organ.
Enligt forskarna har tidigare studier visat att samma effekt inte går att få med enbart D-vitamintillskott.
Under studien fick deltagarna inte gå ner i vikt. Det är välkänt att viktminskning kan öka D-vitaminnivåerna i blodet.
Träningsgruppen var därför tvungen att öka sitt kaloriintag för att kompensera för den extra energi som förbrukades genom träningen, så att deras vikt förblev stabil.
Effekten beror därför på träningen – inte på viktminskningen.
(Psst ... Deltagarna fick inte gå ner i vikt, men om du är nyfiken på viktminskning kan du hitta våra effektiva och säkra kostplaner här)
Enligt forskarna stimulerar träning vitamin D-metabolismen – dvs kroppens reglering och omvandling av D-vitamin. Detta sker på ”komplexa sätt” som bland annat involverar hormonella återkopplingsmekanismer.
Sammantaget tyder resultaten på att motion kan vara en effektiv strategi för att upprätthålla vitamin D-nivåerna under vintern.
Detta gäller särskilt för personer som är överviktiga eller har obesitas, för vilka kosttillskott ofta är mindre effektiva, enligt forskarna.