Många av oss drabbas av axelsmärta, men varför uppstår den och hur kan man bli av med smärtan? En expert förklarar här.
AXELSMÄRTA är en av de vanligaste typerna av smärta. Den kan vara långvarig och påverka livskvaliteten för dem som drabbas hårdast.
Om du har tillbringat helgen med att måla vardagsrummet, beskära växter i växthuset eller storstädat på vinden eller i källaren, är det inte osannolikt att du vaknar på måndag morgon med värkande muskler och nedsatt rörlighet i axlarna.
Axelsmärta är en av de vanligaste typerna av smärta, och äldre drabbas särskilt ofta av den.
Man uppskattar att nästan alla upplever axelsmärta någon gång i livet, och att en av fyra personer över 50 år lever med mer eller mindre permanent ömhet i axlarna.
Läs också: TEST: Har du stela axlar?
"Det är inte förvånande att många av oss upplever smärta i axlarna, eftersom det är en led som vi använder mycket – både i vardagen, på jobbet och när vi tränar. Det är också en mycket komplex led med många olika strukturer som kan bli överbelastade", förklarar Jonas Bjørn-Andersen. Han är fysioterapeut med specialisering på smärtbehandling.
Smärta i axlarna upplevs dels som ömhet, dels som bristande rörlighet i leden. Det innebär att du har svårt att lyfta armen över huvudet, inte kan lägga armen bakom ryggen eller har svårt att rotera underarmen utåt.
Det kan påverka enkla vardagliga aktiviteter som att borsta tänderna, klä på sig eller ge barnen eller barnbarnen fart på gungan.
Läs också: Studie: Att ta hand om barnbarn är bra för hjärnan
"Även om axelsmärta sällan är allvarlig eller mycket försvagande, är det en smärta som kan påverka livskvaliteten avsevärt och hindra oss från att göra de saker vi vill göra och som är viktiga för oss. Därför är det en bra idé att göra något åt det, helst innan det utvecklas och blir långvarigt", säger Jonas Bjørn-Andersen.
Axelsmärta orsakas oftast av överanvändning av axeln, och enligt studier är det särskilt kraftfulla och repetitiva rörelser där armen lyfts över 60 grader som kan orsaka problem.
I vardagen kan målning, trädgårdsarbete och städning orsaka smärta, medan axelsmärta inom idrottsvärlden särskilt förknippas med volleyboll, badminton, kast och tyngdlyftning, där armen ofta lyfts över huvudet.
Smärtan kan antingen uppstå gradvis om vi har belastat axeln mer än den tål under en längre tid, men den kan också uppstå under en kort tid om belastningen har varit akut och svår.
Läs också: Så behandlar du en frusen axel
Slutligen kan den uppstå plötsligt om vi till exempel faller och slår i eller får ett slag mot axeln.
Liksom de flesta andra överbelastningsskador behandlas smärtor i axlarna bäst genom att initialt vila och minska aktiviteter som orsakar smärta.
Därefter är det viktigt att relativt snabbt börja med övningar som ökar rörligheten och styrkan i axeln.
Källa: Jonas Bjørn-Andersen, fysioterapeut specialiserad på smärta