Har du lagt på dig ett kilo eller två under semestern? Då är du ... helt normal. Många av oss gör det om och om igen – går upp i vikt på semestern år efter år. Och tyvärr försvinner inte kilona av sig själva. Vi har en lösning.
STRAMAR DINA BYXOR OCKSÅ ofta efter en semester? Då finns en lösning att hämta här.
Finns det egentligen något dåligt med semester? Jo, kanske att den tar slut. Och kanske också det faktum att vi ofta kommer tillbaka från semestern tyngre än när vi åkte iväg.
Fenomenet har ett eget namn – nämligen holiday weight gain, eller semesterkilon.
Det skulle de flesta av oss gärna vara utan – de där irriterande kilona som kommer på under sommarlovet, julhelgen och ...
Läs också: Leika gick ner 6 kilo med I FORMs kostplan
Nanna Hannibal arbetar som klinisk dietist och hon ger råd om viktminskning och hälsosamma matvanor.
”Det är helt klart så att många av oss går upp i vikt under semestern”, bekräftar Nanna Hannibal.
”Många tror att de går upp 5 kilo på semestern, men så är det inte. Den verkliga viktökningen är nog snarare omkring ett kilo”, säger dietisten.
Ett kilo – det kan jag leva med, tänker du kanske, men läs fortsättningen.
”Många märker inte att de går upp ett kilo, eftersom de fortfarande passar i sina kläder. Men problemet är att många inte går ner i vikt igen innan nästa semester”, påpekar Nanna Hannibal.
"Om du går upp ett kilo efter både jul- och sommarsemestern varje år, så blir det mycket under en 10-årsperiod."— Nanna Hannibal, klinisk dietist
Detta finns det – tyvärr – även belägg för i forskningen.
En av de amerikanska studierna visar nämligen att de som drabbas av holiday weight gain vanligtvis bara går ner upp till hälften av sin viktökning efter semestern.
”Min känsla är att många tror att vikten automatiskt återgår till normalvikt när de är tillbaka i vardagen och sina normala vanor. Men så är det inte”, betonar dietisten.
Det mest optimala hade naturligtvis varit om vi inte gick upp i vikt alls under semestern och bara höll en stabil vikt. Men livet ska ju levas, och det får gärna vara skillnad på vardag och fest.
Så om du också står där med en kropp som just nu består av 2/3 ris a la malta, glass eller festliga cocktails och drömmer om att kunna hoppa i de kläder du passade i före semestern (för ett par år sedan), har vi lösningen. Det handlar nämligen om att lära sig att äta rätt saker i rätt mängder.
Det är precis vad I FORMs kostplaner handlar om. Du får en kickstart på din viktminskning och samtidigt får du möjlighet att införliva hälsosamma vanor för framtiden.
Våra kostplaner leder inte bara till viktminskning, utan kan också ge dig en rad hälsofördelar. Men tro inte bara på oss.
Kolla istället in resultaten hos Eva, som förutom en imponerande viktminskning på 10 kilo också minskade den farliga bukfettet och fick en betydligt lägre bodyage. Allt detta efter bara 6 veckor med I FORMs kostplan på 1300-1400 kcal per dag.
Och semesterkilon – det känner Eva bara alltför väl.
”Jag har alltid tänkt att semester är lika med ingen motion och massor av mat. Jag kunde lätt gå upp 2-3 kilo under en semester och kanske bara gå ner 1 kilo direkt efter. Men då var vikten fortfarande högre än normalt, och det gick aldrig bort”, berättar Eva och fortsätter:
”Och när det gäller både sommarlov, höstlov, jullov och påsklov blir det många extra kilo på ett år”.
KÄLLA: Nanna Hannibal, klinisk dietist