OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Träning
Yoga
Yogaövningar
6 yogaövni...

6 yogaövningar för bättre sömn

Har du svårt att komma till ro när du ska sova? Testa de här 6 yogaövningarna som sänker ditt inre tempo och skapar lugn i kropp och sinne.

Av
Pia Olsen 
11 januari 2015

Övningarna kan utföras av alla och tar inte lång tid alls.

6 yogaövningar innan läggdags

Svårt att somna? Hitta lösningen på de tio vanligaste sömnproblemen här

Yogaövningar

Liggande ryggstretch

Den här övningen stretchar igenom hela kroppen och gör att du slipper spänningar i ryggen

Yogaövningar

Pärlbandet

Den här övningen gör dig smidig i ryggen och fri från spänningar på kroppens framsida.

Yogaövningar

Ryggrullning

Den här övningen masserar och mjukar upp din rygg innan du ska sova.

Yogaövningar

Rektangeln

Den här övningen sträcker den nedre delen av ryggen och öppnar upp på alla de ställen där stresshormoner typiskt hopar sig.

Yogaövningar

Viparita karani

Den här övningen tillhör den restorativa delen av av yogan och passar därför riktigt bra innan du ska gå och lägga dig.

Yogaövningar

Växelvisa andetag

Växelvisa andetag är en liten meditationsövning som har en lugnande effekt. Genom att fokusera på din andning stoppar du dina tankar.

  • Träningsprogram
Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information