Ryggrullning

Den här övningen masserar och mjukar upp din rygg innan du ska sova.

Gör så här

  • Ligg på rygg och dra upp knäna mot bröstet.
  • Låt händerna vila lätt på knäna och för sedan knäna runt som i siffran åtta, så att ryggen masseras försiktigt.
  • För att komma åt på utsidan av ryggen, kan du se till att få lite avstånd mellan benen.

Effekt

  • Masserar och mjukar upp ryggen.
Newsletter background