Ryggrullning
Den här övningen masserar och mjukar upp din rygg innan du ska sova.
Gör så här
- Ligg på rygg och dra upp knäna mot bröstet.
- Låt händerna vila lätt på knäna och för sedan knäna runt som i siffran åtta, så att ryggen masseras försiktigt.
- För att komma åt på utsidan av ryggen, kan du se till att få lite avstånd mellan benen.
Effekt
- Masserar och mjukar upp ryggen.
