Träning Yoga Yogaövningar Ryggrullni... Ryggrullning Den här övningen masserar och mjukar upp din rygg innan du ska sova. Av Pia Olsen 11 januari 2015 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter 6 yogaövningar för bättre sömn 3. Ryggrullning 1. Liggande ryggstretch2. Pärlbandet3. Ryggrullning4. Rektangeln5. Viparita karani6. Växelvisa andetag Gör så här Ligg på rygg och dra upp knäna mot bröstet. Låt händerna vila lätt på knäna och för sedan knäna runt som i siffran åtta, så att ryggen masseras försiktigt. För att komma åt på utsidan av ryggen, kan du se till att få lite avstånd mellan benen. Effekt Masserar och mjukar upp ryggen. De mest lästa artiklarna just nu Motivation till träning 8 starka kvinnor: Det här fick oss att börja träna Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Bröd Världens nyttigaste och enklaste bananbröd Styrkeövningar Rumpövningen som du inte har hört talas om Träning Mette hade inte tid att träna – lösningen var överraskande enkel Kostråd Nötter är nyttigare än många tror Förebyggande Kan mitt blodtryck bli för lågt? Träning RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? Nyttig mat Sunda alternativ till bröd och pasta Platt mage 5 ultimata magövningar Mer om Yogaövningar Yogaövningar Universalvridning Yogaövningar Omvänd planka Yogaövningar Jakthunden med bakåtsträck Yogaövningar Bredbent framåtfällning Yogaövningar Halv båge Yogaövningar Trä nålen Yogaövningar Hjälten – variation på tå Yogaövningar Bredbent rotation Yogaövningar Delfinen Yogaövningar Bönemudra Yogaövningar Stolen Nyhetsbrev ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg. Skriv in förnamn Du ska fylla i ditt namn. Skriv in e-postadress Det finns något fel med din mejladress Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer Anmäl I FORM rekommenderar Nyttig mat RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag? Nyttiga recept Gör en hälsosam och god middag med I FORMs måltidsplaner Dieter Hur mycket vet du om keto-dieten? Gå ner i vikt Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat! Hälsa 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa Träning Ny träningsserie: 6 videoträningspass som ökar din förbränning Gå ner i vikt Periodisk fasta – sunt eller sjukt? Psykologi Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist? Om I FORM Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig Förebyggande Borde du vara orolig för att du svettas på natten?