Ryggrullning

Den här övningen masserar och mjukar upp din rygg innan du ska sova.

12 januari 2015 av Yogainstruktören Pia Olsen

Gör så här

  • Ligg på rygg och dra upp knäna mot bröstet.
  • Låt händerna vila lätt på knäna och för sedan knäna runt som i siffran åtta, så att ryggen masseras försiktigt.
  • För att komma åt på utsidan av ryggen, kan du se till att få lite avstånd mellan benen.


Effekt

  • Masserar och mjukar upp ryggen.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar