Liggande ryggstretch

Gör så här

• Ligg på rygg med armarna utsträckta över huvudet. Sträck hela kroppen på en inandning, vinkla fötterna och pressa hälarna ifrån dig, pressa ner ländryggen i golvet. Stretcha – stretcha – stretcha.
• Slappna av på en utandning och ta ett andetag. Andas in och sträck ut höger ben och höger arm samtidigt.
• Du har fortfarande fötterna vinklade och skjuter hälen ifrån dig. Stretcha – stretcha – stretcha.
• Andas ut, slappna av och andas in. Repetera på den vänstra sidan och avsluta med hela kroppen igen.

Effekt

• Du stretchar igenom hela kroppen och blir av med alla spänningar.
• Särskilt ryggen mår bra av att sträckas ut, så att den kan komma till ro på natten.