Ligg på rygg med armarna utsträckta över huvudet. Sträck hela kroppen på en inandning, vinkla fötterna och pressa hälarna ifrån dig, pressa ner ländryggen i golvet. Stretcha – stretcha – stretcha.
Slappna av på en utandning och ta ett andetag. Andas in och sträck ut höger ben och höger arm samtidigt.
Du har fortfarande fötterna vinklade och skjuter hälen ifrån dig. Stretcha – stretcha – stretcha.
Andas ut, slappna av och andas in. Repetera på den vänstra sidan och avsluta med hela kroppen igen.
Effekt
Du stretchar igenom hela kroppen och blir av med alla spänningar.
Särskilt ryggen mår bra av att sträckas ut, så att den kan komma till ro på natten.
I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen. Läs mer om nya I FORM
Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.