Liggande ryggstretch

Den här övningen stretchar igenom hela kroppen och gör att du slipper spänningar i ryggen.

12 januari 2015 av Pia Olsen

Gör så här

  • Ligg på rygg med armarna utsträckta över huvudet. Sträck hela kroppen på en inandning, vinkla fötterna och pressa hälarna ifrån dig, pressa ner ländryggen i golvet. Stretcha – stretcha – stretcha.
  • Slappna av på en utandning och ta ett andetag. Andas in och sträck ut höger ben och höger arm samtidigt.
  • Du har fortfarande fötterna vinklade och skjuter hälen ifrån dig. Stretcha – stretcha – stretcha.
  • Andas ut, slappna av och andas in. Repetera på den vänstra sidan och avsluta med hela kroppen igen.


Effekt

  • Du stretchar igenom hela kroppen och blir av med alla spänningar.
  • Särskilt ryggen mår bra av att sträckas ut, så att den kan komma till ro på natten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar