Liggande ryggstretch

Den här övningen stretchar igenom hela kroppen och gör att du slipper spänningar i ryggen.

12 januari 2015 av Yogainstruktören Pia Olsen

Gör så här

  • Ligg på rygg med armarna utsträckta över huvudet. Sträck hela kroppen på en inandning, vinkla fötterna och pressa hälarna ifrån dig, pressa ner ländryggen i golvet. Stretcha – stretcha – stretcha.
  • Slappna av på en utandning och ta ett andetag. Andas in och sträck ut höger ben och höger arm samtidigt.
  • Du har fortfarande fötterna vinklade och skjuter hälen ifrån dig. Stretcha – stretcha – stretcha.
  • Andas ut, slappna av och andas in. Repetera på den vänstra sidan och avsluta med hela kroppen igen.


Effekt

  • Du stretchar igenom hela kroppen och blir av med alla spänningar.
  • Särskilt ryggen mår bra av att sträckas ut, så att den kan komma till ro på natten.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar