Jag känner stor skillnad i min rygg

36-åriga Marie har aldrig sett sig själv som en yogatyp – snarare tvärtom. Hon gillar definitivt mer actionfyllda sporter, och handboll var en särskild favorit i hennes yngre dagar.

På senare år har det inte blivit så mycket motion utöver att cykla till och från jobbet, men det vill Marie ändra på.

“Jag har en del krämpor som kräver träning. För ett par år sedan hade jag ett diskbråck som gjorde mig sjukskriven i flera månader. Jag lider fortfarande av det och har ont i ryggen varje dag”, skrev hon till I FORM när vi bad om testperso- ner till ett 4-veckors yogaprogram.

Läs också: Hur stark är du?

Varför träna yoga när man inte är så entusiastisk?
“Jag känner många som älskar yoga, och jag skulle också vilja uppleva det. Jag hoppades kunna göra det till en regelbun- den del av min vardag. Dessutom är jag stel som en pinne, så ett yogaliknande träningspass är precis vad jag behöver.”

Hur var det att börja med yoga?
“Många av övningarna var helt nya för mig, så jag blev definitivt utmanad, men jag gillade det. Och sedan blev jag positivt överraskad över att det var svårt. Jag växlade mellan två olika program och gillade definitivt det hårda bäst.”

Se alla I FORMs träningsvideor med yoga här

Har du upplevt några fysiska förändringar?
“Jag har verkligen märkt en positiv skillnad i min kropp, vilket jag inte hade förväntat mig. Jag har definitivt blivit starkare, vilket är särskilt märkbart i min rygg. Redan efter två veckor hade jag mindre
ont i ryggen och det har bara blivit bättre sedan dess."

"Förut var en av de värsta sakerna när jag var tvungen att nysa. Det gjorde så ont i ryggen om jag inte höll i mig i något när jag nös, men det är bättre nu."

"Å andra sidan känner jag inte att jag har blivit mer vig. Mitt test visar en liten förbättring, men mitt utgångsläge var också riktigt dåligt."

"Min pojkvän har tränat med mig några gånger, och jag är åtminstone mer smidig än honom. Det har hjälpt lite med motivationen.”

Har träningen gett något mentalt?
“Inte direkt, men jag har inte fokuserat på det heller."

"I allmänhet är jag nog lite dålig på att koncentrera mig, så jag gjorde vanligtvis övningarna med TV:n på. Jag borde nog inte ha gjort det, men det var för att jag var lite uttråkad.”

Hur har det varit att träna hemma?
“Jag gillar det verkligen. En period tränade jag på ett gym. Efter 40 minuter ville jag oftast inte göra det längre, så det slutade ofta med att jag spenderade mer tid på att byta om och resa fram och tillbaka än på själva träningen."

"Därför gillar jag tanken på att träna i den miljö man befinner sig i. Det finns ingen transport eller planering – du bara tränar när det passar dig.”

Läs också: Fit på ett kick-hemmaträning på 10, 20 och 30 minuter

Kommer du att fortsätta med yoga?
“Jag önskar att jag skulle göra det. Jag har ambitioner att fortsätta eftersom jag känner att det hjälper mig, men jag är inte säker. Jag kanske ska prova ett 15-minutersprogram istället – det är nog lite mer lagom för mig.”