Det finns ingen "one size fits all" när det gäller träning. Dina behov – och möjligheter – förändras under hela livet. Oavsett om du är i 20-årsåldern eller i 70-årsåldern får du skräddarsydda råd här.
TRÄNING ÖVER GENERATIONSGRÄNSERNA är mysigt och kan lätt göras om man tar hänsyn till varandra och eventuella skavanker.
Fysisk aktivitet är viktigt oavsett om du är i 20-, 40- eller 70-årsåldern.
Men det är inte riktigt samma sak som din kropp behöver när du kommer in på arbetsmarknaden som när du lämnar den. Din muskel- och benmassa minskar med åren och hormonnivåerna förändras under hela livet.
Med andra ord, din kropp förändras och din träning bör återspegla det.
Läs också: Ät hälsosamt hela livet: Kostråd för 6 olika decennier
Något som också förändras mycket under åren är dina livsomständigheter.
Till exempel är 30-årsålden vanligtvis mycket hektisk, medan 60-årsåldern vanligtvis erbjuder mycket mer utrymme i kalendern. Detta kräver olika träningsstilar och intensiteter.
Vi samarbetade med Henrik Duer, en träningsfysiolog och expert på hur man tränar på rätt sätt för sin ålder.
Nedan följer hans tankar om vad du bör prioritera under de olika årtiondena.
Välj ut de råd du kan använda och hoppa till artikeln över eller under ditt årtionde för att hitta de råd som bäst passar din livssituation.
KÄLLA: Henrik Duer, träningsfysiolog