Läs också

Planka med rörelse

Så gör du styrka för hela kroppen

Övningen heter styrka för hela kroppen, men den gör mer än namnet avslöjar - den ökar även din förbränning!

22 augusti 2016 av Sabrina Dinic

Styrka för hela kroppen

  • Stå i en planka på händer och tår. Spänn magmusklerna, håll ryggen rak och titta ner i golvet.

  • Skjut tillbaka överkroppen och höfterna genom att böja knäna. Dina händer ska vara på samma ställe. Gå tillbaka till startpositionen och upprepa.

  • Gör övningen med kontrollerade rörelser.

  • OBS! Det är viktigt att höfterna inte faller ner mot golvet under övningen – håll därför magmusklerna spända.


Detta får du ut av övningen

  • Stärkande för hela kroppen samt ökar förbränningen.

Video: Se hur du gör övningen

Träna utan utrustning

1. Planka med rörelse 2. Så gör du statiska utfall 3. Så gör du höfttwist 4. Så gör du crab walk 5. Så gör du styrka för hela kroppen 6. Så balanserar du på ett ben 7. Så gör du bear crawl 8. Så gör du step back med rotation

Nå ditt mål 2020

Dieter
Gå ner i vikt
Gång
Styrketräning

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

Vilket redskap tränar du helst med?


I FORM tipsar