Så gör du bear crawl

Träna hela kroppen och boosta ämnesomsättningen med övningen bear crawl.

22 augusti 2016 av Sabrina Dinic

Bear crawl

  • Stå på alla fyra och lyft dig upp på tå.
  • Föreställ dig att du måste gå som en björn. Börja med att röra höger arm och vänster ben samtidigt och sedan vänster arm och höger ben.
  • Spänn magmusklerna, håll ryggen rak och titta ner i golvet. Om du har problem med den här rörelsen, gör den då långsamt.
  • Gå baklänges om rörelsen är för lätt.
  • Kom ihåg att håll nere höfter och rumpa under hela övningen.


Detta får du ut av övningen

  • Du tränar både överkropp, ben, armar och kärnmuskulatur – och boostar blodcirkulationen.


Video: Se hur du gör övningen

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar