Så gör du bear crawl

Träna hela kroppen och boosta ämnesomsättningen med övningen bear crawl.

Bear crawl

  • Stå på alla fyra och lyft dig upp på tå.
  • Föreställ dig att du måste gå som en björn. Börja med att röra höger arm och vänster ben samtidigt och sedan vänster arm och höger ben.
  • Spänn magmusklerna, håll ryggen rak och titta ner i golvet. Om du har problem med den här rörelsen, gör den då långsamt.
  • Gå baklänges om rörelsen är för lätt.
  • Kom ihåg att håll nere höfter och rumpa under hela övningen.

Detta får du ut av övningen

  • Du tränar både överkropp, ben, armar och kärnmuskulatur – och boostar blodcirkulationen.

Video: Se hur du gör övningen

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background