Så gör du bear crawl
Träna hela kroppen och boosta ämnesomsättningen med övningen bear crawl.
Bear crawl
- Stå på alla fyra och lyft dig upp på tå.
- Föreställ dig att du måste gå som en björn. Börja med att röra höger arm och vänster ben samtidigt och sedan vänster arm och höger ben.
- Spänn magmusklerna, håll ryggen rak och titta ner i golvet. Om du har problem med den här rörelsen, gör den då långsamt.
- Gå baklänges om rörelsen är för lätt.
- Kom ihåg att håll nere höfter och rumpa under hela övningen.
Detta får du ut av övningen
- Du tränar både överkropp, ben, armar och kärnmuskulatur – och boostar blodcirkulationen.