Läs också

Planka med rörelse

Så balanserar du på ett ben

Övningen handlar inte bara om balans - din rumpa får superbra träning.

22 augusti 2016 av Sabrina Dinic

Balansera på ett ben

  • Stå med fötterna på en höftbredds avstånd.

  • Luta dig framåt på vänster ben samtidigt som du lyfter höger ben bakåt. Båda benen ska vara raka. Spänn magmuskler och rumpa. Prova nu om du kan nudda golvet eller tårna med fingrarna. Res dig upp igen.

  • Upprepa under 30 sekunder på vänster ben och 30 sekunder på höger.


Detta får du ut av övningen

  • Fastare rumpa och bättre balans.

Video: Se hur du gör övningen

Träna utan utrustning

1. Planka med rörelse 2. Så gör du statiska utfall 3. Så gör du höfttwist 4. Så gör du crab walk 5. Så gör du styrka för hela kroppen 6. Så balanserar du på ett ben 7. Så gör du bear crawl 8. Så gör du step back med rotation

Nå ditt mål 2020

Dieter
Gå ner i vikt
Gång
Styrketräning

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

När tränar du helst?


I FORM tipsar