Planka med rörelse

Med övningen planka med rörelse kan du glömma allt om gäddhäng och se fram emot en platt och stark mage istället.

Planka med rörelse

  • Stå i planka på underarmarna. Spänn magmusklerna, håll ryggen rak och titta ner i golvet.
  • Växla mellan att stå i planka på underarmarna och med raka armar. Börja med att lyfta höger underarm, sätt sedan höger hand i golvet, sträck armen och gör likadant med vänster arm.
  • När du står med båda armarna raka, ska du ner på underarmarna igen. Gå ner på höger underarm först.
  • Upprepa övningen, men börja nu med att lyfta vänster underarm.
  • OBS! Under övningen står du på tårna med spända magmuskler och rak rygg. Titta ner i golvet för att undvika ont i nacken.

Detta får du ut av övningen

  • Du säger hejdå till gäddhänget och får samtidigt en platt, vältränad mage.

Video: Se hur du gör övningen

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background