Så gör du plank to pike
Ställ dig i plankposition på sträckta armar. Det kan vara en fördel om armarna är lite närmare fötterna än vanligt.
Spänn magen och skjut upp höften mot taket så att kroppen bildar en trekant med sträckta armar och ben. Den så kallade pike-positionen.
Kom tillbaka till plankan. Fortsätt att växla mellan planka och pike i ett kontrollerat tempo.