Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 7 – tränad 30 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 7 – tränad 30 min

30 min

Vältränad

På 30 minuter kan du göra stor skillnad för din hälsa. Här kommer 10 övningar som kan göras överallt och som stärker och tonar kroppen från topp till tå.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

105-Pike-push-up.00_00_20_16.Still0013

Pike push up

184-Squat-med-halv-squat.00_00_21_11.Still0011

Pulserande squat

71-Hollow-hold.00_00_26_14.Still0015

Hollow hold

225-Walkout8

Walkout

102-Reverse-lunge.00_00_07_01.Still0018

Omvända utfall

30-Commando5

Gående planka

172-Slammers.00_00_23_05.Still0015

Slammers

63-Hamstring-plank.00_00_11_17.Still0011

Ryggplanka

83-Half-cobra-push-up.00_00_11_13.Still0016

Kobra-armhävning

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.