Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 7 – tränad 30 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 7 – tränad 30 min

30 min

Vältränad

På 30 minuter kan du göra stor skillnad för din hälsa. Här kommer 10 övningar som kan göras överallt och som stärker och tonar kroppen från topp till tå.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

105-Pike-push-up.00_00_20_16.Still0013

Pike push up

184-Squat-med-halv-squat.00_00_21_11.Still0011

Pulserande squat

71-Hollow-hold.00_00_26_14.Still0015

Hollow hold

225-Walkout8

Walkout

102-Reverse-lunge.00_00_07_01.Still0018

Omvända utfall

30-Commando5

Gående planka

172-Slammers.00_00_23_05.Still0015

Slammers

63-Hamstring-plank.00_00_11_17.Still0011

Ryggplanka

83-Half-cobra-push-up.00_00_11_13.Still0016

Kobra-armhävning

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Styrkeövningar

bananbröd

Kvinna tränar magen på stranden.

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna springer

5 km löpprogram

Split squat

Före- och efterbilder av magvalk

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mat med mycket fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.