Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 7 – tränad 30 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 7 – tränad 30 min

30 min

Vältränad

På 30 minuter kan du göra stor skillnad för din hälsa. Här kommer 10 övningar som kan göras överallt och som stärker och tonar kroppen från topp till tå.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

Pike push up

Pulserande squat

Hollow hold

Walkout

Omvända utfall

Gående planka

Slammers

Ryggplanka

Kobra-armhävning

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Vill du ha en gladare och plattare mage?

Före- och efterbilder på lår

Kvinna i köket

bananbröd

kvinna som ligger och slappar

Motivation till träning

Gröna pannkakor med kräftstjärtar

Gå ner i vikt med styrketräning

Frukostbord.

Kvinna viker sig för att hon har ont i magen

Smoothie med rödbeta i glas

Mer om Onlineträning

Kvinna gör sittande sidoböj

Kvinna gör gudinnan

Kvinna gör dansaren

Kvinde laver bjælken

Kvinde gör krigaren 2

Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar

Kvinna gör lågt utfall med tvist

Kvinna gör jakthunden

Kvinna gör lågt utfall

Kvinna gör hunden

Kvinna gör triangeln

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja

Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.

En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.

Kopp med kamomillte

Kvinna går med ljudguide i öronen

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Få koll på dit immunförsvar

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat