Så gör du gående planka
Stå i plankan med raka armar och ben. Spänn dina magmuskler och håll nacken rakt, som en förlängning av ryggen. Var försiktig så att du inte vrider i ryggen.
Andas in, och ut, och böj en arm så du kommer ned på den ena underarmen. Lägg ner den andra underarmen så att du vilar på bägge underarmarna samtidigt.
Andas in, och kom upp på raka armar med först den ene armen och sedan den andra.
Var försiktig så att du inte vrider i ländryggen.
Gör om övningen och starta denna gång med motsatt arm.
Kom ihåg att spänna magmusklerna.
TIPS! Om du har ont i ryggen kan du göra övningen med knäna i mattan istället för med raka ben.