Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 10 – nybörjare 10 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 10 – nybörjare 10 min

10 min

Nybörjare

Se fram emot massor av variation till hemmaträningen. Här får du 10 enkla övningar, som tillsammans stärker din kropp från topp till tå helt utan redskap.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

219-Twist.00_00_03_22.Still0014

Twist

93-Lunges4

Utfall

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still0015

Utfall åt sidan H

221-V-Side-lunge.00_00_15_08.Still0014

Utfall åt sidan V

196-Sumo-squat.00_00_21_01.Still0014

Sumosquat

34-Dead-bug.00_00_12_13.Still0012

Dead bug

227-Windshield-wipers.00_00_09_19.Still0011

Windshield wipers

109-Planke.00_00_12_24.Still0013

Plankan

137-Push-up-med-skulderklap.00_00_27_13.Still0012

Armhävning med axelklapp

206-Svimmers.00_00_19_14.Still0013

Simmaren

150-Rygbøjning.00_00_13_24.Still0012

Rygglyft

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna ligger i solen

Före- och efterbilder på armar

Kvinna med fast rumpa.

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna gör magövning

bananbröd

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

En kvinna är ledsen för hon går runt med obehandlad ADHD.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Mer om Onlineträning

EXTRA-yes-arm2

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.

Vit och grön sparris

Två kvinnor vandrar tillsammans.

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna

Kvinna gör magövning