Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 10 – nybörjare 10 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 10 – nybörjare 10 min

10 min

Nybörjare

Se fram emot massor av variation till hemmaträningen. Här får du 10 enkla övningar, som tillsammans stärker din kropp från topp till tå helt utan redskap.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

219-Twist.00_00_03_22.Still0014

Twist

93-Lunges4

Utfall

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still0015

Utfall åt sidan H

221-V-Side-lunge.00_00_15_08.Still0014

Utfall åt sidan V

196-Sumo-squat.00_00_21_01.Still0014

Sumosquat

34-Dead-bug.00_00_12_13.Still0012

Dead bug

227-Windshield-wipers.00_00_09_19.Still0011

Windshield wipers

109-Planke.00_00_12_24.Still0013

Plankan

137-Push-up-med-skulderklap.00_00_27_13.Still0012

Armhävning med axelklapp

206-Svimmers.00_00_19_14.Still0013

Simmaren

150-Rygbøjning.00_00_13_24.Still0012

Rygglyft

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.