Stäng

00.00

-00.00

Fit på ett kick 10 – nybörjare 10 min

Vill du värma upp först?

Fit på ett...

Fit på ett kick 10 – nybörjare 10 min

10 min

Nybörjare

Se fram emot massor av variation till hemmaträningen. Här får du 10 enkla övningar, som tillsammans stärker din kropp från topp till tå helt utan redskap.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

Twist

Utfall

Utfall åt sidan H

Utfall åt sidan V

Sumosquat

Dead bug

Windshield wipers

Plankan

Armhävning med axelklapp

Simmaren

Rygglyft

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna tränar ryggen

Kvinna i köket

bananbröd

Öppen, full frys med gamla matvaror.

Kvinna med kettlebell, crossfit

Kaloriförbränning

En kvinna tar en paus för att få ökad livsglädje och ökad hälsa. Hälsa ligger också i de små sakerna.

Kvinna väger sig på våg

Motivation till viktminskning

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna gör plankan

Matvaror på ett bord

Mer om Onlineträning

Kvinna gör sittande sidoböj

Kvinna gör gudinnan

Kvinna gör dansaren

Kvinde laver bjælken

Kvinde gör krigaren 2

Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar

Kvinna gör lågt utfall med tvist

Kvinna gör jakthunden

Kvinna gör lågt utfall

Kvinna gör hunden

Kvinna gör triangeln

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra

Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja

Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.

En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.

Kopp med kamomillte

Kvinna går med ljudguide i öronen

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Få koll på dit immunförsvar

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat