OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Gång
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • LÖPNING
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
Hej
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Twist

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Twist

Twist

Är du redo att twista upp och ner med små hopp? Vi lovar att du kommer att svettas, få hög puls och starka benmuskler. Se hur i videon.

Så gör du twist

  • Ställ dig med fötterna höftbrett isär och twista ner med många små vridningar från sida till sida, tills knäna är helt böjda, och twista sedan upp igen.

  • Låt armarna arbeta fram och tillbaka medan du twistar, och stå hela tiden på tårna så att du inte vrider fotlederna.

  • Spänn bäckenbotten och sug in naveln under hela övningen.

Om øvelsen twist

Tränar framförallt:
Ben och kondition

Utrustning:
Ingen utrustning

Hopp:
Ja

    De mest lästa artiklarna just nu
    Kvinna ligger i solen
    Platt mage

    3 effektiva vägar till platt mage

    Före- och efterbilder på armar
    Styrketräning

    Tonade, starka armar på bara 8 veckor

    Kvinna med fast rumpa.
    Styrketräning

    Vägen till en fast rumpa

    Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Skönhet

    Tips: Mindre röd efter träningen

    bananbröd
    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Kondition

    Program: Kom i form med HIIT-träning

    En kvinna är ledsen för hon går runt med obehandlad ADHD.
    Psykologi

    ADHD – Förekommer också hos kvinnor

    Bli hälsosam och stark med I FORM!

    I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

    På vår sajt och i vår app får du bl a:

    • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
    • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
    • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
    • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

    Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


    Mer om Övningar
    Övningar

    Twisthopp

    Övningar

    Triceps push down (med gummiband)

    Övningar

    Waiter's bow

    Övningar

    Vindrutetorkaren

    Övningar

    Triceps press (med gummiband)

    Övningar

    Utfall åt sidan

    Övningar

    Triceps kickback stående (med hantlar)

    Övningar

    Walkout

    Övningar

    Gående utfall (med kettlebell)

    Övningar

    Smala armhävningar på knä

    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

    Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

    Du ska fylla i ditt namn.
    Det finns något fel med din mejladress
    I FORM rekommenderar
    En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.
    Nyttig mat

    En särskilt kost kan göra din mage lugn

    Vit och grön sparris
    Superfood

    Bli sparrisproffs

    Två kvinnor vandrar tillsammans.
    Gång

    Vandringssemester – en guide för nybörjare

    En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.
    Skönhet

    Så här undviker du pigmentfläckar

    5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
    5 km löpprogram

    PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

    Kvinna springer
    5 km löpprogram

    Löpprogram med ljudguide: Om 12 veckor kan du springa 5 km – även om du är nybörjare

    Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier
    Hälsa

    Test: Är din tarmbakterier i topptrim?

    Kvinna
    Skador

    Vad är ischias?

    Hälsa

    Sund livsstil: Här är redskapen som gör det enklare att komma igång

    Kvinna gör magövning
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Helena La Corte
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    • I FORM Kurser
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information