OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Windshield wipers

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Windshield...

Windshield wipers

Aj, den här övningen är effektiv och tar tag i de sneda magmusklerna. Gör övningen med böjda ben så du kan hålla rätt teknik. Se i videon hur du gör.

Så gör du windshield wipers

  • Ligg på rygg med benen samlade i 90 graders vinkel. Sträck ut armarna åt sidorna med handflatorna uppåt.

  • Sänk långsamt benen ner åt ena sidan, medan du fortsätter hålla dem i 90 graders vinkel och överkroppen stannar i golvet.

  • Lyft dem kontrollerat tillbaka till mitten och byt till motsatt sida.

  • Var uppmärksam på att inte pressa ner armarna i golvet för att hjälpa till, utan låt magen göra jobbet. Gå bara så långt ner till sidan som du kan göra kontrollerat. Andas in på väg ner och andas ut på väg upp.

  • Se till att dina knän hela tiden är i en rak linje med höfterna.

TIPS! Om övningen känns för enkelt kan du ha sträckta ben istället.

Om övningen windshield wipers

Tränar framförallt:
De sneda magmusklerna

Utrustning
Träningsmatta

Hopp: Nej

    Utgivare
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • Kundtjänst
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information