Windshield wipers

Aj, den här övningen är effektiv och tar tag i de sneda magmusklerna. Gör övningen med böjda ben så du kan hålla rätt teknik. Se i videon hur du gör.

Ligg på rygg med benen samlade i 90 graders vinkel. Sträck ut armarna åt sidorna med handflatorna uppåt.
Sänk långsamt benen ner åt ena sidan, medan du fortsätter hålla dem i 90 graders vinkel och överkroppen stannar i golvet.
Lyft dem kontrollerat tillbaka till mitten och byt till motsatt sida.
Var uppmärksam på att inte pressa ner armarna i golvet för att hjälpa till, utan låt magen göra jobbet. Gå bara så långt ner till sidan som du kan göra kontrollerat. Andas in på väg ner och andas ut på väg upp.
Se till att dina knän hela tiden är i en rak linje med höfterna.

TIPS! Om övningen känns för enkelt kan du ha sträckta ben istället.