Vad du tycker om din träning är avgörande för om det ska bli en bra upplevelse och – viktigast av allt – om det blir resultat. Följ tränarens råd.
ATT VARA SOCIAL och att träna med andra kan vara en bra motivation för att komma ut genom dörren. Vad är din motivation till att träna?
Om du får energi av ditt träningspass är det mer sannolikt att du får det gjort. Allt handlar om motivation, så vad motiverar dig?
När du vet vilken faktor som är viktigast kan du lägga upp träningen så att den blir så motiverande som möjligt för dig.
När du utvärderar hur framgångsrik din träning är är det viktigt att vara realistisk. Det är lätt att bli negativt färgad av perfekta kroppar på sociala medier, vilket kan höja förväntningarna på dina resultat.
Lär dig själv att vara stolt över dina egna ansträngningar och de timmar du vet att du har lagt ner på träningen.
Här kan du få råd om du påverkas negativt av sociala medier.
En sak som kan hålla din motivation skyhög är att veta att det fungerar. Det är därför du bör mäta dina framsteg. Till exempel var tredje månad.
Det kan du göra:
Motivation är bra, men vanor är dubbelt så bra. De får dig att bara göra vad du brukar göra utan att tänka för mycket på det.
Försök att bli en träningsmaskin under 2 månader, träna enligt ett fast schema och på rutin på samma sätt som att du går upp, borstar tänderna osv.
Avsätt tid för träning, gör ett realistiskt program och träna det du tycker är roligt. Allt detta ökar chanserna för att skapa vanor i hjärnan.
Läs också: Guide: 3 enkla steg till bättre vanor
Vad är det du vill uppnå med din träning? Du bör kunna svara kortfattat och exakt på detta.
Ditt mål kan till exempel vara:
Om du inte har ett tydligt fokus kan det vara svårt att veta vad du behöver träna och äta för att lyckas, vilket gör det enklare att ledas på villovägar.