Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Fetaostpasta
Vecka 22

Mat till sommarbuffén

Den här veckan slår vi två flugor i en smäll. Vi serverar en rad somriga vardagsrätter som alla är lätta att laga. Flera av dem är samtidigt perfekta att ta med till en gemensam buffé.

Sommaren är högsäsong för festliga tillfällen där man ska ta med sig en rätt till en gemensam buffé. Vissa älskar det, andra är inte lika entusiastiska över konceptet.

Oavsett vad hjälper veckans meny dig på traven med sex läckra recept, varav flera kommer att väcka entusiasm både vid middagsbordet och buffébordet.

På måndag står tonfiskröra på menyn – här i mjuka äggwraps. Gör gärna en stor portion, för tonfiskröra passar också bra i lunchlådan. Tonfiskröran är också perfekt på buffébordet, till exempel serverad med massor av vattenkrasse och gott bröd.

Dagen efter steker vi kycklinglår, och dem äter du tillsammans med en somrig salsa av persika, tomat, rödlök och basilika.

Pastasallad är alltid populärt – även vid buffér – och på onsdag får du den i en version med kyckling, fetaost, ärtor och picklad rödlök. Dagen efter serverar vi vår egen version av den välkända TikTok-pastan; bakad fetaost med pasta och tomater – den MÅSTE du bara prova!

Veckan avslutas med lax. Här i form av laxpaket i ugn med en couscoussallad till.

Barn älskar bröd. Så på en buffé kommer våra enkla och nyttiga pizzabullar med fullkornsvetemjöl garanterat att bli poppis. Alternativt kan du också prova våra inbakade korvar i bröd.

Du och din familj ska inte gå miste om något sött till helgen. Vi är nämligen mitt i rabarbersäsongen och föreslår därför en enkel och god rabarberkaka.

Måndag
Äggwraps
Lunch

Äggwrap med tonfiskröra, dill och grönt

Byt ut den klassiska wrapen med en äggwrap med tonfiskröra och grönsaker. Vips, så har du en nyttig och god lunch att ta med.

412 kcal
25 minuter
Tisdag
Stekta kycklinglår på tomat-persiko-salsa
Middag

Stekta kycklinglår med tomat-persiko-salsa

Men en tomat- och persikosalsa som tillbehör på middagsbordet garanterar vi en extra piff och fräschör. Smaklig måltid!

426 kcal
30 minuter
Onsdag
Tallrik med kall pastasallad, kyckling, ärtor och fetaost
Nyttiga recept

Vem är sugen på pastasallad?

Kolla våra nyttiga och enkla recept med kyckling, fetaost och picklad rödlök – och få alla våra tips till en nyttig pastasallad.

545 kcal
20 minuter
Torsdag
Fetaostpasta
Middag

TikTok-pasta med bakad fetaost, spenat och tomat

Genial rätt känd från TikTok. Enkel att laga, smakar otroligt och är dessutom vacker. Här får du den i en lite nyttigare version. Smaken är lika god!

453 kcal
30 minuter
Fredag
Laxpaket i ugn med couscoussallad, recept
Middag

Laxpaket i ugn med couscoussallad

Välsmakande lax på nolltid – testa vårt recept på laxpaket i ugn med couscoussallad, och du är garanterad en god måltid till hela familjen.

535 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Pizzabullar
Lunch

Enkla och nyttiga grova pizzabullar

Bullarna görs med kyckling, men om du vill att de ska vara vegetariska kan du använda champinjoner. Gör en stor sats och frys in dem när du ändå håller på. De kommer garanterat att bli en hit.

186 kcal
2 timmar
Plockgrönsaker

Veckans tips

Plockgrönsaker är alltid populärt
Det är inte så många barn som älskar blandade sallader, men däremot slinker gärna plockgrönsaker ner. Det är därför en säker vinnare på såväl middags- som buffébordet.

10 x goda plockgrönsaker

  1. Körsbärstomater
  2. Röd och gul paprika i stavar
  3. Morotsstavar
  4. Gurkstavar
  5. Blomkål i små buketter
  6. Bladselleri i stänger
  7. Rädisor – bevara lite av stjälken
  8. Sugarsnaps/ sockerärtor
  9. Ärtor i skida
  10. Grön sparris, kokt i 1 minut
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information